Linnea kör 3D-träning

Linnea är en av de bästa juniororienterarna i Sverige. Hon satsar nu på fullt mot en ny säsong och har börjat köra lite annorlunda styrketräning mot förut. Vi kör helt i 3d-tänket och jobbar mycket för att få henne stark, rörlig men också stabil i alla lägen. Tycker vi har kommit en bra bit på väg med både fötter och höfter redan! 

Gott nytt träningsår!

Nu har jag gått igenom två sjukveckor här hemma och känner att vi faktiskt var så mycket sjuka i slutet av 2015 att de kan räcka för hela nästa år! Fast då börjar Sigge dagis..... I dag har jag i alla fall haft två roliga pass på Nikaro, cykel och tabata! Visste inte om de skulle komma så många på trettondagen men de gjorde de så kul! I januari kommer jag börja jobba tre dagar i veckan och tar emot fler pt-kunder igen. Är du intresserad är det bara att höra av dig på telefon eller mail! Jag kommer även vara några timmar i receptionen på Nikaro! 

Min syster in action under julen på Nikaro! 

Julerbjudande

Invigning nikaro gym

I går var jag på nikaro gym hela dagen. Det var dags för invigning efter att de byggt ut lokalerna. Det har blivit en Stor gruppträningssal med allt man behöver som ni ser här nedan det kommer bli toppen! I går körde jag rip/trx, tabata och cykelpass och var glad att jag orkade med det efter en lång vecka där kroppen strejkat och  tvingade mig till att lämna återbud till steg tre på Bästa 3d-utbildningen. Men de kommer nya chanser. Nu ser jag fram emot en ny vecka på nikaro. Passen denna veckan som kommer blir:

måndag

senior 9.00

gymintro 11.00

rip 60 17.15

tabata 18.10

yoga 19.00

onsdag

Cykel 18.00

Fredag 

Senioryoga 9.00 

Röda cirkeln 10.00 

Cykelpass på G

Förr körde jag ett antal cykelpass i veckan, det var den första utbildningen jag gick och jag har instruerat cykel  i 10 år men har haft en lång paus. Detta gör mig grymt taggad till att köra i gång på nikaro efter nyöppning. En liten sal med några få cyklar och de kommer bli magiskt. Vill du ha ett smakprov boka in dig på prova på pass på lördag den 14 november. 

Vi ses på Cyklarna! 

Gruppträning vecka 44 på Nikaro

Måndag

seniorgympa 9.00

Rip 60 17.15

Tabata  18.10 

yoga 19:00

onsdag 

Lilla cirkeln 17.15

Gymintro  18.15

Fredag 

ev senioryoga 9.00

lilla cirkeln 10.00

Gå in på nikarorehab.se och boka in dina pass! 

D-vitamin

Under vinterhalvåret kan vi  inte bilda något D-vitamin i huden i Norden och d-vitamin har en roll i celldelningsprocessen och bidrar till normal benstomme och muskelfunktion. Även till normalt upptag av kalcium och fosfor.  D-vitamin brist kan leda till ökad risk för depressioner, förkyldningar, benskörhet, hjärtsjukdom och cancer.    Denna har jag beställt hem för försäljning, behöver bara intas varannan dag.

Personlig träning i grupp

Nu startar snart fler små Pt-grupper upp med inriktning på funktionell 3D-träning. 

Du får träna i alla olika plan och ingen rörelse blir den andra lik, du blir förberedd för vardagens alla utmaningar och får en skön känsla i kroppen! Det blir svettigt, utmanade för både hjärta och kroppens alla muskler. Det blir definitivt kul träning. Kanske hittar vi svaga länkar att jobba vidare på och starka som kan förstärkas. Personlig träning i grupp är för dig som gillar att träna i grupp och samtidigt är intresserad av att få ut mer av din träning tillsammans med en personlig tränare. 

Antal personer: 3-5 

Kostnad är 9000:- för 10 gånger/ grupp 

Alternativ 900:- per gång 

Antalet deltagare i gruppen: 3-5 

Gå i hop med vänner, familj eller jobbarkompisar så kör vi!

Anmälan till cecilia.bergander@gmail.com 

3D modul 2

Nu har jag varit i Stockholm igen och kört 3D modul 2. Denna gången handlade de om höften. Så just nu nördar jag ner mig i allt som har med höften att göra. Tänk vad mycket en höft som inte fungerar som den ska kan ställa till med. Bara längtar efter att börja jobba mer och ta hand om allas stela höfter, för tro mig de finns hos många........

Bästa Utbildarna Seth och Andreas in action. 

Boka in en tjejkväll i höst?

Holistisk Tjejkväll

Du kommer att få chansen att ställa frågor om kost och träning

Kanske känner du att det är dags för en riktig utrensning av skräpmat och behöver hjälp att komma i gång med träningen, hur gör du?

Du kommer att få information om produkter som är bra för din hälsa och ha möjlighet att beställa hem precis vad du önskar, inget köptvång.

Jag jobbar med märkena Holistic och biofood. De säljer Naturliga produkter som t.ex. mineraler, vitaminer, alger, probiotika för din mage, detoxkur,  rawfood, kokosfett, linfröolja och proteinpulver utan socker och sötningsmedel.

Välkommen till en kväll full av inspiration och gemenskap i hopp om den bästa vintern på länge för både kropp och själ.

Cecilia

Cecilia.bergander@gmail.com

Cecilia.bergander.blogspot.com

telefonnummer 0708668816