workshop på Eleiko!

Nästa vecka ska jag på Workshop och lyssna på utbildningsansvarig på free motion fitness i USA
Det blir spännande:)
Hoppas han har några tips på nya övningar.

http://www.eleikosport.se/education/admin/files/20090828141946.pdf

Spinning!:)

På söndag, då jäklar.

Jag ska må bra i mitt nyopererade ben och jag ska må bra efter att varit sjuk.

Ska bli så kul att ha mitt pass igen:)

Och jag kanske ska på en vidarutbildning för insperation:)

I morgon ska jag se om jag nog inte är tillräckligt frisk för att cykla. Det ser jag fram emot:)

Sista dagen på Praktiken!

I dag är det sista dagen jag är i Eksjö på Olgymnsiet och gör praktik.
Känns skönt att slippa resorna varje vecka, men samtidigt tråkigt. Det har varit jätteroligt:)
Jag vill fortsätta jobba nu, inte tillbaka till skolbänken igen. Men det är ju ett måste om man ska ha den där "examen" som betyder så mycket för min framtida yrkeskarriär. INTE.
folk vet ju inte ens vad den står för.

Tyvärr är jag fortfarande som i en dvala, vill bli frisk och kunna känna mig lika pigg och på hugget som vanligt.
När Simon tycker att de är något fel på mig när jag är uppe med tuppen en lördag och tvättar fönster t.ex. var tog den cecilia vägen?!
Jag vill testa benet.
Och jag vill kuna träna och ha pass.
Hu nu får jag sluta tjata om att jag vill träna.
Alla vet det.
Mina nära och kära blir tokiga
Jag ska sluta tjata om att jag vill träna

Bara så ni vet jag vill verkligen Träna;)

Lyssna på kroppen

Det är rätt orättvist när jag legat hemma på soffan i fyra dagar och vilat och vilat för att bli frisk, vakna upp och må illa, värre än en bakfylla och ha mer huvudvärk än alla de som var ute i går kväll.

jag har försökt, men jag får helt enkelt lyssna på kroppen. Jag får fortsätta vila.
Det är ett råd jag ger er att lyssna på kroppen även om det inte alltid är så lätt. Är man osäker så låt bli att träna, det tjänar man på i längden.

sen att jag inte har kört pass på fyra veckor för att jag opererat mig och att jag är mer sugen än någonsin, det är en annan femma. Då blir hela beslutet mycket svårare.

mår jag inte bra? jag kanske bara mår lite illa nu innan jag ätit? jag kanske har sovit för lite det är nog det? om jag går ut och får luft blir det mycket bättre?

jag har ätit, tagit luft, sovit, druckit vatten, proppat i mig c-vitamin, men kroppen säger fortfarande i från. Vad vill den igentligen??

jag får helt enkelt ringa till sats säga att de får bli ännu ett vikarieinhopp för mig.
Det suger.
Det var fullt på passen och folk på väntelista, vilket betyder att det skulel blivit grymma pass i dag.

jag måste ta mig hem till Eksjö i kväll de får bli den största ansträngningen på flera dagar. Sista veckan med krösatågpendling på ett tag.

sjuk!

Det blir inte alltid som man tänkt sig.
Kom hem i onsdagkväll och skulle till skolan torsdag, fredag.
Jag behövde verkligen vara i skolan.
OBLIGATORISKT semenerie och en affärsplan som ja och min grupp måste jobba hårt med.
Vaknade med Feber i går, försökte ända fram till lunch stiga upp men kroppen vägrade.

Jag måste börja lyssna mer på min kropp sa S och inte köra på i 120 km/H.
Jag stanande hemma. Låg i soffan/sängen hela dagen och såg tre one tree hill avsnitt som jag inte hunnit se. Rastlös när alvedonen började hjälpa, annars var jag mest ynklig.

Hur mår jag nu i dag? har satt mig upp ska känan efter. Jag önskar att någon annan kunde avgöra hur man mår och vad man borde göra.
Jag borde vara på handledning i skolan nu. Men jag har fortfarande inte kunnat sätta fingret på hur jag mår.
Det är ju inte 100% men tror jag är ganska feberfri.
Jag ska fortsätta känna efter hela förmiddagen och se vad jag skulel kunna orka med.
Annars blir det väl soffan i dag med.

sjuk!

Riksgymnasiedag i växjö!

I dag åker vi med årskurs ett till nässjö och träffar några andra idrottsgymnasier, det blir träning i hallen och föreläsningar.

Hoppas på att hitta några roliga övningar som man kan ta med sig hem:)
sen går tåget från växjö till halmstad!
Jag lever i en resväska.

Cykelintervaller

I dag blev det cykelintervaller med några elever som var skadade. Jag tänkte att idag ville jag göra något annat en ett vanligt spinningpass på spinning cyklarna.

Att vara skadad och köra cykelintervaller själv suger, men tillsammans blev det kanon.

Jag lade upp passet så här:

- Uppvärming 10 min cykling, öka belastningen efter hand.
- 15 st 45* 15 intervaller(vilket innerbär 45 sek aktiva, 15 sekunder trampandes vila) , varav 10 var sittande och 5 stående.
- återhämtning 3 min, bara fortsätta trampa igenom, med lättare belastning.
- 15 st 30*15 intervaller. varav vi körde 8 sittande och sju stående.
- återhämtning 2-3 min
- 10 st 15*15 intervaller alla sitande eftersom de är så korta.
Nervarv och stretch tio minuter.

Fullt ös! Och mycket roligare tillsammans.

Dagens övning: PLANKA

Gör gärna övningen vid en s pegel så att du ser att du har en rak kroppslinje. sjunk inte ner som en banan och skjut inte heller upp för mycket med rumpan.

Mitt tips, håll händerna i sär och handfaltorna i golvet, Inga stödjeben som hjälper dig då.

Kör en serie på tid och vila i mellan. t.ex. 3x 30 sekunder om det är första gången. Är du en tävlingsjävel kan du ta tid hur länge du klarar till slut

Det finns en mängd olika variationer, lyft ett ben, arm eller båda samtidigt. Gå i hop och i sär med benen.

Lycka till!

spinninginhopp

I går morse ringde en tjej från sats och var sjuk, hon var redan vikarie för en annan och frågade om jag kunde ta en 45 minutare. Där borde jag kanske sagt nej stopp jag har opererat mig.

Men ja tänkte vadå om ja ska köra på söndag kan ja köra och sa ja.
Började med en tokdag med skola och mycket att göra, tappade träningsväskan på övergångsstället, gick in i en ställning så jag fick en bula och inte hann jag byta ut några låtar i något gammalt pas utan de fick bli ett gammalt rakt upp och ner.

Jag han dock blippa igenom och memorera passet. Skivan funkade då perfekt.
Väl på sats, med tanke i att inte ta i, ta de lugnt, (hörde alla uppmanningar jag fått i huvudet)
Men hur lätt är det att förmedla en känsla om man inte tar i?
Skivan börjar hacka, jag tänker det är verkligen inte min dag.
Jag fortsätter och låtsas som allt är på topp.
Passet blir bättre och bättre tillslut känns det som jag kommit in i situationen efter att ha slutat tänka på om jag tar i lika mycket med båda benen, om jag ser fånig ut med mina plåster, lutar mig konstigt över styret eller allmänt bara ger ett skadat intryck.

Jag måste säga att jag tog väl i för mycket till slut. Flåsande efter ingen konditionsträning på 3 veckor. Smärta hade jag lite grann efteråt men inte i dag! då är det väl inte farligt om jag väntar med att köra tills på söndag igen?

Tänk om doktorn hade fattat vad ja ville få höra. Men inte bryr han sig i mig en liten plutt i havet av alla hans patienter. Kan ingen annan ha pass sa han!

Nu ska jag öva corepass och sedan åka till helsingborg. fullt ös medvetslös