Tre grymma människor som gett mig ny energi!

I höst har jag fått ett antal nya förebilder, en av dem är Johanna Andersson som jag gick utbildningen i global yoga för. Kolla in här vad det handlar om http://globalyoga.se/

Jag har fått så mycket inspiration med mig därifrån och då pratar jag inte bara om yogaövningar utan om hela paketet med hur man ska leva och vara som människa.

En helt fantastisk utbildning som får dig att växa som människa.

Sedan var det de andra vändorna jag gjorde till Stockholm för att delta i prestationsutveckling genom kommunikation, de stegen har jag bara börjat och längtar redan till April då jag hoppas få gå steg 3. Föreläsarna Charlotte och Håkan är toppen och jag lära mig något nytt hela tiden.

Kolla in http://www.huvudleden.se

Det är användbart varje dag, i mitt vardagsliv, i mitt jobb som tränare och i alla mina relationer.

Vem ger dig inspiration?!

klasser vecka 45 Sportlife jönköping city

MÅNDAG: (nästa vecka igen)18:30 - 19:10

Sportlife Jönköping Centrum

TRX 40 min

Cecilia Bergander

TORSDAG

10:30 - 11:30

Sportlife Jönköping Centrum

S-Senior 60 min

Cecilia Bergander

12:00 - 12:45

Sportlife Jönköping Centrum

Cykel 45 min Activio

Cecilia Bergander

Cykelsal Jönköping

Fredag

11:30 - 12:00

Sportlife Jönköping Centrum

Indoor Walking 30 min

Cecilia Bergander

IW Jönköping

SÖndag

17:00 - 18:15

Sportlife Jönköping Centrum

Yoga 75 min

Cecilia Bergander

Sal B Jönköping

Boka in dig så ses vi:)

Mellanmål

I dag blev det keso med havrekärnor, fikon, gojjibär, solroskärnor, kokosflingor och några cashewnötter till eftermiddagsmellanmål. MUMS

Spahelg

Helgen har varit ljuvlig. Mycket mat och framför allt god mat, skratt, lite träning, mycket bad, skrubb, len hy och promenader vi havet.

Dessutom fick vi sviten så vi bodde som prinsessor. Tack Mamma för en toppenhelg!

Det enda lilla minuset var yogapasset jag var på, eller de var väl snarare det att vi aldrig kom någonstans i passet (och att jag hela tiden tänkte på vad hon sa annorlunda som enligt min bo kan vara lite galet)

Jag införskaffade mig några nya hudvårdsprodukter och har nu en lång önskelista på flera.

På hemvägen stannade vi på Gekås och irrade runt, jag fick tag i lite nödvändiga prylar och lite onödiga som vanligt;) Sedan blev det våffelkalas i Gislaved och vi kom hem riktigt sent i går kväll. Men med den kolhydratsladdningen är jag redo för dagen:)

Hej Ljuva November nu kör vi!

Hur illa kan det vara med höst? Det är ständigt människor som klagar på mörker och kyla.

Hur bra är det när vi talar om för oss själva hur jävligt de är i november? Så klart kroppen kommer hänga med på vad huvudet säger och då är det inte konstigt att vi blir trötta och deppiga.

Hur vore det i stället om du såg hösten som något positivt med mysiga kvällar med tända ljus och te. Klä dig i färger, ge komplimanger till andra, spela din favoritlåt, läs en bra bok

Eller varför inte Satsa extra mycket på din Träning i NOvember.

Planera in saker med de människor du tycker mycket om och gilla varje dag som om det vore den sista du levde. (i alla fall försöka) Vad vill du ha för tillstånd på morgonen när du vaknar? se till att du får det. Låt inte alla hästdeppiga människor runt omkring dig påverka ditt tillstånd.

Ta bort energitjuvarna och umgås med de som i stället ger dig energi.

November är inte så illa som du tror.

INSTRUERAR I VECKAN:)

10:30 - 11:30	Sportlife Jönköping Centrum	S-Senior 60 min	Cecilia Bergander	Sal A Jönköping	60	41	56	0
12:00 - 12:45	Sportlife Jönköping Centrum	Cykel 45 min Activio	Cecilia Bergander	Cykelsal Jönköping	30	17	25	0

07:30 - 08:30	Sportlife Jönköping Centrum	Yoga 60 min	Cecilia Bergander	Sal B Jönköping	40	25	35	0		Boka
10:00 - 11:00	Sportlife Jönköping Centrum	Gymintro 60 min	Cecilia Bergander	Gym Jönköping	5	5	5	0		Boka
11:30 - 12:00	Sportlife Jönköping Centrum	Indoor Walking 30 min	Cecilia Bergander	IW Jönköping	25	0	6	4	Dropi

Jag bestämde mig precis, jag testar cykel i morgon:) BOKA BOKA BOKA!

Filmjölkslimpa och grapejuice till mellanmål

Ska jag äta bröd så ska jag göra det själv och veta precis vad som stoppas i det. Sådan är jag.

Eftermiddagsfikat blev i dag två skivor nybakat bröd med kokosolja och keso tillsammans med en pressad grapefrukt och en citron.

En dag för Reflektion och Planering!

I bland känner jag att allt samlas på hög här hemma (och det tror jag alla känner då och då) vilket gör det extra skönt med en ledig dag i dag, då jag får tid att känna efter, rensa upp, reflektera över saker och ting och framförallt planera kommande dagars arbete.

Lite lyxigt kan man tycka med en ledig dag mitt i veckan särskilt när helgen som kommer ska var helledig med ett spabesök på Varbergs kurort:) Då har jag bestämt mig för att ha en teknikfrihelg:) Inget internet och ingen telefon.

En helg fri från all teknisk input till hjärnan.

I går började jag och Claes (vår superduktiga cykelinstruktör på sportlife) spåna på en cykelklubb under vintern:) Det kommer bli toppen!

Balans som i balans i livet

"Live and work but do not forget to play, to have fun in life and really enjoy it"

Eileen Caddy

Yeeeeeahh det är något jag ska tänka på när jag bokar in en kostrådgivning klockan sju på morgonen nästa gång.

Balans är min intention på mitt kommande yogapass

Grapefrukt

Jag har sagt det förut men säger det igen, Grapefrukt ger en riktig c-vitamin boost