Vältränad rumpa?

Jag får ofta frågan som Personlig tränare vad man ska göra för övningar för en fastare och snyggare rumpa. Om man nu tycker det är viktigt!!!?
Ofta ser jag tjejer som gör rumplyft i olika varianter. Jag rekommenderar tunga övningar, Knäböj, marklyft och utfallsteg är enligt mig tre outstanding övningar som kommer ge dig den där rumpan som du vill ha. Våga lägga på vikt men lär dig först tekniken i övningarna. Dessutom ger övningarna så mycket mer än en fastare rumpa.

lånad från aftonbladet

Seniorgympa

Det gör lite ont i hjärtat i dag, när jag tänker på att jag var tvungen att lämna bort seniorgympaklassen på Nordic wellness fram till sommaren. Det går inte i hop med schemat:/. Har en måndag kvar med Eksjös finaste pensionärer innan uppehåll så får glädjas åt det.

Ny tallriksmodell

Förra veckan pratades det om en ny tallriksmodell. Bra att de håller på att se över kostråden men det känns rätt konstigt att de läggs vikt vid 3 eller 2 potatisar precis som de skrev i artikeln här så är det inte den stakars potatisen som gör människor feta. Mer potatis åt folket!

Yoga

Jag började min Lördagmorgon med lite Global Yoga Power hemma framför tv:n.Att ha Johanna i rutan när man vill är lite lyx tycker jag. Bästa starten på dagen. Nu dags för jobb. Ha en fin Lördag! 

Planeringsfreak

Det här med att ha full koll på sina måltider. Tre lådor, kycklingfärslimpa, råris och på med broccoli. Någon som blir sugen?;)

Uppskattning

Jag fullkomligt älskar de där gångerna där det trillar in ett litet mail i från en kund som är helnöjd med mig och sitt upplägg. Då är det värt allt arbete och all energi som man ger. I kväll är en sådan kväll. Så skönt att avsluta min dag på detta positiva sätt. I dag tackar jag bästa revisorn för hjälp, vad skulle jag göra utan honom när deklarationen ska in.

Glassig efterrätt

En helt vanlig tisdag. Mixa massor av hallon tillsammans med kesella, och i med lite Stevia extrakt,kokossocker eller honung!

Arc-trainer intervaller

Min morgonkund i dag har fått svettas ordentligt på crosstrainern. Intervaller som pågår i 15 SEK, aktiv vila 45 SEK. Under de 15 SEK ökar belastningen och man ska öka tempot till Max. Sjukt jobbigt.

Förkylning försvinn

För att bli av med förkylningen kör jag på med Powermeal, chlorella, multivitamin och anti-V. 

Nu jäklar får den ge upp.

En helt vanlig jobbdag

I går var det ett flängande i mellan jobb. Var en sväng på Nordic wellness först sen några timmar på Löplabbet och tillbaka till Nordic för tre kunder till. Provade en ny sko från addidas som ger tillbaka energi, hur go som helst. I dag blir det en lång dag på Löplabbet men på ett och samma ställe. Skönt!