Personlig träning på nikaro

Jag tar nu emot pt-kunder igen, som jag längtat.
Jag hyr in mig på  mysigaste gymmet nikaro här i Eksjö och känner mig redan väldigt hemma. Jag smygstartar lite nu innan mammaledigheten tar slut...blir man någonsin redo att lämna bort sitt barn!? tar emot i mammahjärtat bara jag tänker på det. Men det bästa är att jag är laddad till tänderna för att ta emot nya härliga pt-kunder att träna. Har du något mål med träningen i höst? vi fixar de tillsammans! Välkommen att boka in en tid med mig när du känner att du är redo!



Kolla gärna in nikaros hemsida och tryck på boka pass om du vill komma på gruppträning jag leder på måndagar.






http://www.nikarorehab.se/

Chokladsmoothie

I denna goding finns kakao, holistic protein, mandelmjölk, banan, mango, jordnötssmör och dadlar! 

Kostföreläsning

När: 15 Oktober klockan 18.00

Var: nikaro rehab

Eksjö

Kostnad: 150 kronor

Anmälan: cecilia.bergander@gmail.com

Välkomna till en härlig kväll!

Pt-duo

Jag har flera kunder som gärna tränar tillsammans av olika andledningar. I de här fallet två vänner med rätt så lika mål i sikte. Här fick de köra ett svettigt pass ute i Sjöängen. Är du intresserad av att träna ihop med din bästa vän, ditt barn eller din man tveka inte att höra av er. 

Artikel om 3D-träning

Kika in på sportamore och läs denna artikel för att få 3D-träning förklarat på ett bra sätt.

https://www.sportamore.se/magazine/sport-traning/nu-kan-du-trana-i-3d/

Comeback i Gruppträningssalen

Jag tog paus från allt vad gruppträning heter. Jag var trött och senare höggravid, sen kom sigge och de förklarar ju sitt. Men nu är jag tillbaka igen. Inte på Nordicwellness ännu med upp mot  60 deltagare per pass utan på Nikaro rehab det lilla friskvårdcentret i Eksjö med det stora hjärtat. Jag har i dagsläget 8 stycken per pass, vilket gör att varje deltagare får en helt annan uppmärksamhet av mig. Det blir som Pt-smallgroup. Jag älskar de. Att få vara kreativ och skapa nya pass har alltid varit min grej, jag har hoppat lesmills och färdiga koncept. Just nu är de högt inspirerade utav 3d-tänket med annorlunda övningar. Fick en och annan konstig blick när utfallet faktiskt inte skulle göras rakt fram på tabata-passet men när de inser vad bra de är kommer de köpa det. 

3D-träning

I två dagar har jag varit i Stockholm på utbildning. Den bästa jag varit på och då har jag gått många genom åren. Det är nytt tänk för mig och det känns bara så himla rätt. Jag vill bara fortsätta lära mig mera och mera! Tur de kommer flera steg framöver. Nu vill jag bara hem och titta och känna på alla fötter jag kan hitta;) 

Mamma-Barn träning start vecka 35

Gruppträning hösten 2015

Måndag nikaro Rehab 

Seniorgympa  9.00-10.00 

Mamma-barngympa  10.15 -11.00 (anmälan till mig på cecilia.bergander@gmail.com) 

Trx   17.15-18.00 

Tabata  18.10-18.55

GlobalYoga 19.00-20.00  

Jag kommer att köra alla passen via nikaro rehab förutom mitt Mamma-barnpass som jag tar upp anmälan till. För övriga pass gäller gymkort på nikaro alternativt 80 kronor per gång. 

Backintervall

Förra veckan körde jag backintervall när Sigge sov, det gäller att kombinera nytta med nöje när tiden är knapp. Man vill om man kan helt enkelt. Det gäller bara att släppa på lite andra måsten här hemma. 10 stycken blev de och uppvärming och nerjogg med vagnen.