Rotation: ha huvud och armar i och övre delen av ryggen under hela övingen. Rotera sedan åt sidan och tillbaka till mitten och åt motsatt sida.
Det går att ha någonting i mellan knäna t.ex. en tröja.
Om man har en pilatesboll kan man lägga en boll under knänan och köra precis samma rörelse åt sidan.
LYCKA TILL!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar