Senioravslutning

Femkamp med hela ligan på torget, så roligt:)
Jag gjorde tårtor till senioravslutningen:)
Sara och jag kommer sakna seniorerna i sommar!

Ingen träning men Jordgubbar

Jag har mått dåligt ett tag och i dag var en sämre dag, med ett besök hos doktorn och ingen träning, jag tröstade mig med Jordgubbar:)

Nu är snart jordgubbssäsongen här, NJUT för den varar inte så länge.

The Grid

LÅnad från http://tptherapy.com/smrt-core.php

Min nya triggerpoint rulle som jag köpte på utbildningen förra helgen verkar helt suverän.

Man kan göra allt möjligt med den och det bästa är nog att jag kommer åt en massa ömma punkter helt själv. It-banden på utsidan av överbenet gör grymt ont och där kan man rulla fram och tillbaka, perfekt för löpare.

STAKA på hej och hå!

Här på bilden har ni concepts stakmaskin (har lånat bilden därifrån)

I dag började jag staka 5 min uppvärmning och det är jobbigare än vad man tror.

Det lär bli en del tid vid stakmaskinen införskidåkningen och VASALOPPET!

Inslag om barfotalöpning!

http://svtplay.se/v/2426351/rapport/barfotalopning

Fivefingers

Nu är det dags att testa fivefingers köpte ett par i går på utbildningen i VIPR

och fick med mig dessa fina skönheter hem direkt:)

Här kan ni läsa mer om dem :

http://head2foot.se/fivefingers/

VIPR instruktör

I går var jag på VIPR utbildning och jag blev positivt överaskad och är helt såld på denna gummirullen.

Är grymt sugen att använda den både i min egen träning och med mina pt-kunder.

ViPR är ett funktionellt träningsverktyg som kan används för hela kroppen.

ViPR kan användas för att träna bland annat kombinerad styrka och rörlighet, balans och flexibilitet, ökad muskelstyrka, bränna kalorier och

minska kroppsfett

Kolla in klippen på youtube och se vad som väntar dig, kom till sportlife jönköping city och träna vipr med mig:)

http://www.youtube.com/watch?v=lvHbD4vq-zc&feature=fvsr

http://www.youtube.com/watch?v=YoPEjeZdefo&feature=player_detailpage

shirataki noodle

Shirataki noodle är glutenfria nudlar som endast innehåller 0,4 gram kolhydrater,

Ingridienser: från konjac roten i kina

energi per 100 gram: 5 kcal

Mjölk, bra eller dåligt?

Det råder delade meningar om mjölk, ska man dricka eller låta bli?

Fördelarna med mjölk är att mjölken innehåller 18 av livsmedelsverkets 22 rekommenderade näringsämnen som man bör få i sig. Mjölk innehåller fettsyror som sägs vara bra för vår vikt.

Den dåliga sidan av mjölk är att vissa får irriterad mage, eksem och ledvärk.

Det sägs också att syrade mejeriprodukter som ost kan skapa en syra-obalans i kroppen.

Mår du bra av mjölk? Om du gör det tycker jag du ska dricka på eftersom den innehåller mineraler, vitaminer och protein!

VASALOPPET here we come

Jag har blivit lite fattigare av två dyra starter, en till O-ringen världens största orienteringstävling och nu vasaloppsstarten men så kul det ska bli, bara benen vill ska det gå fint:) Min vän malin ska i vinter vara logistik ansvarig så vi kan träna där de finns snö här omkring, medan jag ska vara kost och träningsansvarig, vi söker dock en vallacoach, jag var lite bortskämd med det när jag tävlade i skidor en gång i tiden;)

Vi hoppas på mycket minusgrader och mycket snö:)

Vilka ska med?