Stora muskler

Tjejer är ofta rädda för att få stora muskler. En av mina Studievänner sen halmstadtiden la upp denna bilden, tycker den talar för sig själv.

Träning gör människor lyckliga

Detta vågar jag påstå! I dag har jag varit lycklig. Det bästa man kan få som personlig tränare är en bekräftelse från kunden. Att den hittat träningslyckan, att kunden känner skillnad. Bara i dag har jag träffat minst två som på bara någon vecka hittat det. Jag blir så himla glad. Och det är bara början på deras resa så allt kan bara bli bättre och ännu roligare.
Känslan när någon säger: "jag behöver inte ta min medicin mer" eller kiropraktorn tyckte inte jag borde komma mer" , " mitt magont är borta", jag sover på nätterna", så få ord kan göra mig så lycklig. Då är det värt alla de timmar jag utan betalning jobbar med planering och uppdatering! För träning gör människor lyckliga.

Chaga Te

I dag mår jag inte så bra, det är ruskigt ute och vad passar då bättre än att jag sitter inne och testar olika te sorter. Bambu te var speciellt, men jag gillade det. Jag är dock fortfarande svag för alla te med lakritsrot i. 
Snart kommer jag beställa hem detta te från Holistic: 

Chaga är te gjort av torkad sprängticka och innehåller naturligt vitaminer, mineraler och antioxidanter. Av många experter anses chaga vara kungen av medicinalsvampar.

Holistic Chaga kommer i från Finland. Den är torkad och mald och passar utmärkt för en tesil.  Chaga har en mild smak av vanilj och behöver inte sötas.

Torghandel

Lina och jag tog en sväng på torget. Bröd till gästerna (fanns inget glutenfritt), ägg och te fick det bli. Ska prova bambu te. Återkommer om hur det smakade. Härliga lördag.

Nya varor

I går under min intensiva fredag kom varor till CB Health and Fitness. Samtidigt gjorde jag första momsrapporten med revisorn, lycka när det var klar. Farmor ville ha mer mandlar, här kommer de. De är ekologiska och det härliga är att hon kände skillnad och nu inte vill köpa några andra:) glutamin är också en nyhet i min hylla. Glutamin är bra för återhämtning och reparation, vilket gör att den är populär hos idrottare som återhämtning. Glutamin är den mest förekommande aminosyran i kroppen.

Fredagsmys

Fredagen är efterlängtad. I dag ska jag köra 4 kunder, ett senioryogapass, äta lunch med sofia, gå till revisorn och om jag orkar träna med Anna i eftermiddag. Sedan ska det storhandlas och städas i kväll innan jag stupar i soffan framför x-faktor och skavlan, slutar alltid med att jag somnar. 

Någon som känner igen sig? 

kanske ska inhandla detta kuddfodral. 

Pt-Erbjudande på G

I Hela November kan ni köpa Personlig-tränar paket med 20% Rabatt hos mig på Sportlife.
Grymt bra när man inte vill snåla på sina pt- timmar.
Jag är tok laddad för en fullsmockad vinter med Kunderna, (hmmm önskar jag också snart fick sätta fart på fläsket). Vad väntar du på? Nu kör vi!

Bas-Balans

Syra-bas-balansen (pH-värdet) är en av kroppens viktigaste jämvikter. Bas-balans innehåller speciella mineralföreningar för att balansera kroppens pH-värde.

Sur eller basisk? 

 Vi bör äta 75 procent basbildande mat (oraffinerad mat, frukter och grönsaker) för att ha en god balans i kroppen och inte mer än 25 procent syrabildande mat.

Frukter, grönsaker, bär, alger och många örter är basiska. Syrabildande mat är bland annat kött, fisk, ägg, säd (vete, havre, råg och korn) plus mejeriprodukter. 

Vad är optimalt pH-värde?

Optimalt pH-värde i saliven är 7,0–7,4. pH-värdet i urinen ska alltid vara lägre.

Vad sänker kroppens pH-värde?

 Felaktig kost, stress, sjukdomar, mediciner, hård fysisk aktivitet. 

Vad höjer kroppens pH-värde?

 Bra kost, vila, motion 

citron och mandel är två ph-höjande livsmedel. 

Nu har jag beställt hem stickor så du kan pröva ditt ph-värde. Kanske behöver du lite Bas-balans! 

Effektiv söndag

Jag fick lite tid över och lagade middag samtidigt som jag bakade och städade. Laddad för en ny måndag. Jag gjorde en kladdkaka i form i den fanns:

Ägg
Kokossocker
Lakrispulver
Kakao
Kokosolja
Kokosmjöl
Bakpulver

Kronötskocka

kummel 

Rödbetor 

Lunch på Liban deli tidigare i dag MUMS! 

Kladdkaka och glutenfritt bananbröd 

Juice med mamma

I går när jag gjort ultraljud på mitt hjärta och tagit mängder av prover igen boostade jag och mamma oss med Ny energi. Min favorite är rödbeta, citron, ingefära, apelsin och morot. I bland gör jag den hemma med. Tycker det saknas ett bra ställe med bra mellanmål i stan, om ingen tar tag i det så kanske jag gör vem vet??!! Vätskan runt mitt hjärta var fortfarande väldigt lite vilket inte är någon fara. Och jag har världens bästa mamma som följer med mig överallt.

Näringsmedicin med Holistic

Jag tar alla chanser till utveckling och mer kunskap. Det finns så många saker jag vill veta mer om. I dag var det näringsmedicin med holistic som stod på programmet. Dessutom i Jönköping, på hemmaplan. Sådant gillas skarpt. Det var riktigt bra och jag har fått med mig några nya tips och idéer.

Marklyft

Dagens övning är Marklyft. Det är en kanonbra ben-övning men aktiverar också både ryggen och magen.

lånad bild från muscles.se 

Stå höftbrett i sär och ta över och underhandsgrepp, en hand i varje läge.Tänk på att alltid aktivera magen och ha en rak rygg igenom övningen. Håll stången nära kroppen.



Kolla in när Jennie Kallur gör den:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=4ySpGUvZLJY

Söndagsfrukost

I am in Love with kokosolja

Det finns verkligen inga begränsningar vad man kan använda den till, testa att smörja in ditt torraste ställe på kroppen. Sen kan du ju göra allt de där vanliga steka, baka och äta den som den är förstås som är det allra bästa eftersom holistics kokosolja kallpressas under 38 grader. 

Den innehåller mellanlånga fettsyror som laurinsyra och kaprylsyra och är fullproppad med vitaminer, mineraler och antioxidanter. 

Svullar chokladbollar

Jag är konstant hungrig, känns som jag kan äta hur mycket som helst just nu. Jag antar att det är antibiotikans fel. Jag kan ju inte ta upp näringen. Torkad frukt och nötter innehåller mängder av energi så jag ser ut som en svullen chokladboll hela jag! För er som vill äta något gott till fredagsmyset med måtta, gör rawfoodbollar.

Innehåll på dessa:

Dadlar

Mandlar

Carbopulver/kakao

Kakaonibs

Kanel

Kardemumma

Gympahallsfys

I en helt vanlig gymnastiksal finns mycket bra redskap som man kan använda. I dag är jag ute på företag ock kör cirkelträning. De har fått jobba hårt på tjockmattan i dag och vilken puls de fick sen. Grymt!!

Chiagröt

I går kväll ställde jag 2 msk chiafrön i 1 dl vatten. På morgonen är det  gröt. Perfekt som detox-frukost. Jag smaksatte den med apelsin, färska dadlar, pumpakärnor och kanel.

Jobb,jobb,jobb

I dag flänger jag i mellan Sportlife city och Sportlife Atlantis. Jag har haft kunder på båda ställena, seniorträning, trx och gymintro. Jag har lyckats döpa om en pt kund och skrivit in fel tid. Börjar jag bli förvirrad? Detta missöde drabbade bara mig, fick äta på 5 min så som jag säger till alla andra att inte göra. Och nu har jag helt plötsligt ett oväntat hål. Andas, vilar och laddar om! En helt vanlig måndag.

Orientering

I helgen har vi varit i Stockholmstrakten På 25~manna. Det är en stafett med 25 personer i varje lag och Eksjö hade två lag. Jag fick snällt hänga med som hejaklack, tills jag har utrett vidare med hjärtat. Har lite vätska runt, de tror inte det är något farligt men ska göra fler tester. Jag fortsätter lyssna på kroppen och jogga runt en stafett i andra laget hade varit svårt, jag vill ju så gärna springa. Fick också förbud av mina kära föräldrar att ens försöka. Läkaren i Norge tror att det också kan komma av borrelian. Vad kommer inte av den???! Skönt väder har det varit med solsken hela helgen, dock var det grymt lerigt efter allt regn i veckan. Nu behöver jag hem och vila, det tar på krafterna att agera hejaklack!

Kokoschips till fredagsmyset?

Hade jag vetat att de skulle bli så poppis hade jag beställt många på en gång. Men det kommer fler snart.

De är förföriskt goda utan att vara för söta. Strö dem på glass, fruktsallad, musli, gröt eller bara njut av dem som de är, de innehåller Inga konserveringsmedel, aromer, blekmedel, GMO eller färgämnen.  De är Sötade med muscovado, (rårörsocker som är så lite bearbetat som möjligt för att behålla rårörsaftens naturliga färg, smak och mineraler)

En dag i Kostens tecken

Det känns som världens längsta dag i dag. Jag började tidigt i ottan med en information om frukostens betydelse på en hälsoinformatörs utbildning. Sedan blev det av till nästa Sportlife för mamma barn träning och seniorgympa, de fick bullar. Hann med att klippa mig på lunchen och snart är det dags för en tjejinspirationskväll (långt ord;) där jag ska prata mera kost och om mina produkter som jag säljer. Inga kanelbullar för mig inte, men jag åt en glutenfri/sockerfri kaka som jag bakade förra veckan.

Fiskgryta och brysselkål

Jag blandade i hop en fryst påse med tärnad fisk, lök, paprika och kikärter. Slängde i lite risgrädde, grön currypaste ( OBS ta lite), salt och citronpeppar. Blev riktigt starkt precis som jag vill ha det. Serverade med brysselkål och fick en liten känsla av jul.

Håller mina tummar och tår

Min doktor hoppas verkligen att jag kan lyckas jobba mer, och är glad att jag har mycket kunder.

Han tror att människor kan identifiera sig mer med mig än med ett muskelberg;)

Känns sådär att jag tappat en del muskler och han dessutom påpekar det. Men jag kan leva med det, bara jag orkar jobba flera timmar så att jag kan ta emot alla mina kunder som står på kö. Ni får leva med att jag för tillfället inte lever upp till att vara en vältränad pt med mycket muskler. Dessto mer krut kan jag lägga på er. För övrigt så vill jag inte ha några stora muskler, bara funktionella och starka så att jag kan börja springa, hoppa och klättra i skogen och svischa fram på mina längdskidor i vinter. För då hoppas jag må bättre. Nu jäklar ska den här medicinkuren ge resultat. Skam den som ger sig.

Sportlife Atlantis

I dag jobbar jag på Sportlife Atlantis, det är alltid kul med lite miljöombyte. Dock känner jag mig mest hemma i city vilket Inte så konstigt när jag har hållt till där de senaste två åren. Jag började dagen med ett litet gympass på Atlantis, måste lära mig att hitta runt i lokalerna. Sen blev det hem  för mycket vila och lunch, nu väntar läkartid i telefonen med Norge. Jag är nervös. Hoppas hon har något bra att säga om min borrelia och de senaste proverna.

Lunchtime