Pt-kväll på racketcentrum

I kväll har jag och grabbarna haft pt kväll på racketcentrum. Kul att vara där och se hur fint de har det. Vi höll lite miniföreläsningar och hade med den uppskattade vågen såklart. Glöm inte att det är en dag kvar i morgon med 20% rabatt på pt.

Linfröolja

Linfröolja är en förnyelsebar källa till omega-3 och omega-6 och finns nu hemma i min lilla butik. Vegetabilisk omega-3 från t.ex. linfröolja heter ALA. Vegetabilisk omega-6 heter LA. Fettsyrorna är essentiella och måste tillföras via kosten, Omega 3 finns i små mängder i frön, nötter, gröna bladgrönsaker, kött och fisk. Linfröoljan innehåller dock 60% omega 3 nästan dubbelt så mycket som fet fisk. Dessutom går det åt enorma mängder fisk för att framställa fiskolja, vilket är ett slöseri med resurser. 

Holistics linföolja är kallpressad, 100% ekologisk och innehåller omega 3, 6 och 9. 1 msk om dagen är rekommendationen.

Kycklingbiffar

Kycklingfärs

1 ägg

En skvätt rismjölk

Lite bovetemjöl

Rödlök

Röd curry paste

Salt

Peppar

Utbildning i Linköping

I dag är jag uppe med tuppen! Andra söndagen i rad klockan ringer 5.00. I dag ska jag på utbildning i löplabbets regi. Det kommer bli repetition för mig, fotens anatomi, rörelsemönster och idrottsskador. Det kan man aldrig få för mycket av. Men visst hade jag gärna sovit lite till.

D-vitaminbrist i Sverige

Det har länge pratats om D-vitamin tillskottets vara eller icke vara i Sverige. 
Alla människor kommer inte upp i det rekommenderade dagsbehovet.

Att D-vitamin Behövs för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig kalcium vet vi sedan innan. Vill man ha ett starkt skelett ska man alltså tänka på att få i sig  både kalcium och D-vitamin. 

 D-vitamin får vi utav Soljus, under juni, juli, augusti när solen står som högst på dagen. Under vinterhalvåret kan vi inte bilda något D-vitamin i norden. D-vitamin finns i fet fisk och berikat i mjölkprodukter, 

I dagarna har det kommit information om att D-vitamin brist kan öka risken för MS, diabetes och cancersjukdomar. Det måste dock komma fler studier som bekräftar detta för att råd om D-vitamin intag hos slv ska ändras. 

Det gränsvärde i blodet som Livsmedelsverket anger må vara tillräckligt för att förhindra engelska sjukan, som innebär att skelettet blir mjukt och deformerat men räcker inte för att skydda mot de allvarliga sjukdomarna säger forskarna Jonatan Salzer och Peter Sundström. 

I stället för de 50 nano-mol per liter som nu rekommenderas, visar  studier att minst 75 nano-mol per liter kan krävas för att uppnå önskad skyddseffekt. Det verkar även som att det är nivåer som man bör hålla hela livet. 

ms_7683332.svdhttp://www.svd.se/opinion/brannpunkt/brist-pa-d-vitamin-kan-oka-risk-att-fa-ms_7683332.svd

Hos mig kan du köpa holistics D-vitamin. 

D-vitaminet utvinns ur fett från fårull. Kapseln är vegetabilisk och består av cellulosa från träd.

Föreläsning med Renata

I Lördags var jag på en föreläsning som hölls av denna grymma kvinna. 

Det är inte alla som har bestigit världens högsta berg och paddlat/cyklat runt Usa. 

Dessutom ska hon snart ut i rymden. Hon lyckades verkligen förmedla att drömmar, mål och ambitioner kan bli verkliga om man verkligen vill och lägger ner ett hårt jobb. 

Jag älskar att se hur andra föreläser eftersom det också är en stor del av mitt dagliga jobb. 

En toppen föreläsning var det där du sitter och lyssnar spänt hela tiden. 

Glass

Hallon
Soygurt (eftersom jag inte äter mjölkprodukter nu, annars hade kesella varit toppen, eller turkisk yoghurt)
Jordnötssmör
Lakrispulver
Stevia

Mixa i mixern och njut.

Rawfoodbollar i alla dess former

Här kommer de igen, det var någon som frågade om receptet. Jag gör nästan alltid olika och tar vad som finns hemma, mitt tips är att våga testa, exprimentera.

I dessa finns:

Dadlar (urkärnade)

Mandlar

Hasselnötter

Kakao

stevia koncentrerat en liten nypa

macapulver 1 msk

Kanel

Kardemumma

en skvätt vatten

Butiksvandring

I kväll har jag kört Butiksvandring med pt- kund det är ännu bättre än med en hel grupp. Det går att få ut så mycket utav det. Vill du gå en Butiksvandring själv eller i grupp hör av dig till mig:)
Hittade ett bra knäcke i hyllan, lite socker och bra ingredienser.

SMÖR

hittade denna underbara film via Annas blogg orka mera

http://www.filmarkivet.se/sv/Film/?movieid=586#.UKNkW9UnLAt.facebook

Morgondrink

Pressad juice i juicepress: äpple, apelsin, citron och ingefära.

2 msk powermeal

1/3 msk Lakrispulver

Vilohelg

Helgen har varit lugn och skön hemma hos mamma och pappa! I bland behövs det verkligen en helg utan tusen bollar i luften. Jag har åkt runt och träffat hela tjocka släkten, det var på tiden för jag har inte varit hemma på länge. Nästa riktiga lediga helg med familjen blir nog jul. Mamma köpte en ny juicepress i fredags så vi har pressat en massa juice, bakat glutenfritt bröd och dadelbollar. Jag har också hunnit träffa min fina vän Josefin två gånger och i dag har vi firat fars dag. Fylld med ny energi från nära och kära är jag nu på väg hem igen.
Givetvis fick pappa en riktig energikick i från mitt företag i form av kokoschips, mullbär, gojjibär och mandlar.

Föreläsning för bästa instruktörsgänget

I går kväll hade jönköpingsregionen instruktörsmöte och jag blev inbjuden att föreläsa om kost kopplat till träning. Det var många nya ansikten för mig sen Sportlife växt och tagit över Atlantis! Men vilket gäng inspirerande människor som lägger ner tid på att lära sig nya pass, skapa pass, vara på plats varje vecka och leverera! Glöm aldrig detta när du går på ett pass. Om min kropp bara kan börja samarbeta för nästa halvår vill jag leda massor av pass igen:)

Frukost

I dag fick det bli mitt hemmagjorda glutenfria bröd med ägg på, en apelsin och en drink gjord på powermeal, hallon,Lakrispulver och vatten.
Variation är det bästa.

Innehåll:

Nyponskalmjöl*

Lecitin (från icke genmanipulerad soja)

Nässelpulver*

Vetegroddar*

Chlorella

Lakritsrotmjöl

Kanel

Torkade blåbär*

* Från ekologiska odlingar

 

 

PowerMeal är sammansatt av näringsrika växter med viktiga mineraler, spårämnen, vitaminer, antioxidanter, karotener, enzymer, aminosyror, klorofyll, fibrer, omega-3 och mycket annat. Du kan äta det till frukost eller mellanmål med vatten, mjölk, fil, yoghurt eller på gröten.

 

 

 

 

 

 

Kokosolja

Jag vet att det kanske är lite tidigt med Julklappar men jag själv tycker det är mysigt att börja tänka och planera i tid
Tips nummer 1 från mig är Kokosolja. 

195 Kronor 


Varför kokosoljan? 

- Holistic Kokosolja är ekologisk och kallpressad under 38 grader. DU kan med fördel äta den som den är. 

 - Den är värmetålig och passar därför utmärkt till stekning och bakning.

-  Kokosolja innehåller mellanlånga fettsyror, vitaminer, mineraler och antioxidanter. 

CB Health and Fitness på Facebook

Mitt företag har startat en Facebook sida. Gå in och sök på CB health and fitness och GILLA:)
Där kommer jag lägga upp nybloggat, erbjudanden och tips.

Ladies night

Det är lite segt i dag på morgonen, jag var på ladies night i går kväll. Måste säga att det var bättre än väntat. Massa bra musik och skämt. Innan var vi på Atteviks och åt och minglade. Malin och jag dock nyktert. Jag Äter medicin och hon körde bil. Det blev en toppenkväll. Nu jobb på löpis i dag med fantastiska lina.

Glada Tjejer 

kinnarps Arena 

Fina Malin 

Personlig träning

I Hela november kan du Köpa Personlig träning hos mig med 20% Rabatt. Med Start i dag! 

Till dig själv eller bästa julklappen....

Frekvensterapi

I dag har jag scannat mig och behandlat med Frekvensterapi. Det bygger på att allt levande och materia har en specifik frekvens som gör det möjligt att hitta mikroorganismer som belastar och skapar obalans i kroppen. Frekvensterapi ska kunna ta bort och oskadliggöra mögel, bakterier, virus, parasiter, maskar och tungmetaller.

Jag börjar fatta men är skeptiskt. Behöver lite pepp till att fortsätta. Köpa en egen elektronisk apparat för 8000 kronor. Kan inte bestämma mig. Jag vill ju verkligen bli av med min borrelia och är det något halmstrå vi kan dra i så gör jag det.

Det finns forskning bakom detta, inget hokus pokus och jag fick en bra förklaring i dag  men det är ändå så svårt att fatta.