Vilka är de bästa terrängskorna?

Jag funderar på dessa ,speed cross, tål de skogslöpning mån tro?
Och är det någon som har sprungit i skogen med

Saucony Progrid Peregrine ?

Hjälp mig, tack

Kalkonbacon

Ni som känner mig vet att jag gillar att handla långsamt, läsa på produkter och spana in vad som finns i utbudet.Netto tycker jag brukar vara rörigt och oftast ha mycket skit men häromdagen hittade jag
Kalkonbacon. Från den gröne slaktaren med 6% fett. Det står ett minimum av tillsatser, De använde rminimalt med tillsatsämnen och tillsätter inte färgämnen och arom. 

Näringsinnehåll per 100 g: 

130 kcal 

18 gram protein 

1 g kolhydrat 

0 sockerarter 

fett 6 g 

Det är också bra att de skriver ut att produkten är fri från ägg, gluten, sojaprotein och laktos. 

Easy-bird of Paradise

Detta är mitt nya mål, måste få upp ett rakt ben där upp, Jag ser mig själv klara det frågan är bara när? Är du med mig? 

http://www.youtube.com/watch?v=vrx8mh1dss4

Måndag, nu kör vi!

Något har hänt, min morgonpigghet är tillbaka och jag vet inte om jag ska vara glad för det, fem ät lite tidigt att slå upp ögonen tycker jag. Sen somnade jag om men halv sju gick det inte ligga kvar. Jag som ska jobba eftermiddag/Kväll som vanligt på måndagar hade ju kunnat sova så mycket längre. Gröten är i magen och jag är laddad för en ny vecka där jag ska njuta varenda sekund av allt jag gör. Inga krav och inga måsten, jag bara vill ta mig för allt jobb som väntar. Sex dagars arbetsvecka avslutas med min 25 årsdag på Lördag och då önskar jag mig bara min familj och mina vänners sällskap. En massa Kärlek helt enkelt.
Måndagar är fantastiskt det är nu du har chansen en ny vecka att förverkliga dina drömmar och leva i nuet.
Behöver du hjälp med motivation och träning våga ta steget och ta kontakt. Maila eller ring nu kör vi!

Solenergi

Underbara söndag! Eftermiddagsmys efter en tur i skogen i solen. Sedan ska jag få Ansiktszonterapi innan hemfärd till Jönköping. Jag är bortskämd och jag gillar det. 

Uppe med Tuppen

Som ett litet barn som vaknar på julafton kan jag inte somna om igen. Var längesedan jag var så här morgonpigg som jag alltid brukar var? kan det vara ett bra tecken? Annars är det upp som en sol och ner som en pannkaka lite senare;) Hoppas på det första hela dagen!

Jag ska testa springa har jag bestämt. och funkar det i dag så har det utlovats en träning med karta i morgon, nej jag hoppas inte för mycket och kommer inte bli besviken om kroppen inte vill;)
Nu tänker ni att jag inte är normal om jag hoppar upp och längtar efter träning klockan sju en lördag. Fast hur normalt är det att stå och skrika i trapphuset efter en utekväll och väcka alla grannarna klockan tre? Det är nästan så jag skulle köra ett liten runda med plingplong för att ge igen hurtigt iförd träningskläder sen.

Nej nu ska det packas ska åka neråt till smålands djupaste skogar sedan.Men först en liten runda och jag håller mina tummar och tår att jag lyckas:)

Vad tränar ni i dag? Eller tar ni er en välförtjänt vilodag?:)

Mamma-Barn träning i Varberg

http://www.livsform.se/livsform/nyheter/ I dag har jag varit i Varberg och vänt hos denna fantastiska Kvinna Anna som driver företag och utbildar inom träning.



Vi har i dag pratat om:

Vad händer i kroppen under graviditeten?
Enkla tips till dig som vill träna under graviditetStärka bäckenbottenmusklernaNär kan jag börja träna?Vad ska vi tänka på vid träning?Magmusklerna

Träning efter kejsarsnitt

Och gjort övningar som man kan träna tillsammans med Bebisar. Det är nästan så att jag blir lite sugen på det här med Barn. 

5 timmat i bilen i dag och solen som sken attans, hoppas på mer av den varan i helgen. Snabbt var jag på plats på Sportlife och körde en kostföreläsning i kväll inriktat mot träning och långlopp. Härliga deltagare. 

Nu säger jag godnatt efter en mycket Givande dag. 

Hannas Tips inför Tjejvasan

Jag frågade min Vän Hanna vad hennes bästa tips inför tjejvasan var här kommer dem: 

xTänk på att 3 mil är långt. Ta det lugnt i början och se till att komma in i en avslappnad åkning. Stressa inte om det är trångt i starten, det kommer spridas ut ganska snabbt.

x Drick ordentligt innan och under loppet. Se till att få i dig ordentligt med vätska, helst sportdryck vid varje kontroll. Ta tid på dig och drick även om du inte är törstig, det tjänar du på i längden. Har du möjlighet är det bra att åka med ett eget vätskebälte för att få i sig vätska/sportdryck mer kontinuerligt, då räcker krafterna längre.

xNjut av loppet, folkfesten och förhoppningsvis fint väder. Tjejvasan är en riktig upplevelse och det är alltid en härlig stämning både i och utanför spåret.





http://www.hannaseppas.com/
Kolla in Hannas Blogg eller läs om henne i Vasaloppstidningen:)

Dagens Mattips: Makgrill med stuvat Råris

Makgrill i från fiskbilen och råris blandat med pesto, matlagningsyoghurt, lite citronsaft,  salt och peppar.

Twitter

I dag har jag skaffat twitter. Vet inte riktigt vad det innebär men har hört att det kan vara kul. Paulo Roberto skriver Löpning varje dag 5.32,, tror ni han springer?
Jag ska fundera på vad som ska bli min grej att twittra om. Vad tusan betyder twittra?

Nu behöver jag följare annars kan jag ju lägga ner;)

https://twitter.com/#!/CBergander

Två nya Kärlekar

Jag har bara prövat dem än så länge, två nya terrängskor som jag vill ha!!!!! Kändes som jag inte hade en sko på mig och det har jag inte känt på länge. Jag tror jag är Kär i båda fast på olika sätt.

Matinspiration

 Helgfrukostmys 

Blåbärsgröt med gryn, blåbär, linfrön, ett ägg och lite kokosfett 

 Mellis med keso, äpplen, kokos och frön 

Varmröktlax med rotsaker och potatis och en fetinggod sallad

Förkyldningstider

Jag har en hel drös med sjuka personer runt omkring mig. Men den här gången tänkte jag att mitt immunförsvar skulle vara starkare, mer redo och mer motståndskraftigt i alla fall är det vad jag försöker tänka mig till.
Proppar i mig bra frukter och grönsaker med mineraler och vitaminer och hoppas på det bästa.
Jag försöker sova bra, (utan att de ska bli till ett sömntvång som gör att man ligger vaken hela nätterna och försöker tvinga sig själv att somna) försöker ta lite mer vila och yoga 30 min varje dag. Jag har en plan för att vara frisk helt enkelt. Har du?

Lördagsmys

Lördagen bestod av Jobb i några timmar, sedan VILA, med fika och nya numret av runners. 

Lite Yoga för min stela kropp på det var toppen! 

Sedan blev det ännu  mer VILA, god mat och melodifestivalen, tyvärr har sömnen blivit lidande då grannen haft partaj. I bland vill jag bara bo långt ut på landet där det är tyst och stilla. 

Träningskläder

Har jag sagt att jag gillar träningskläder? 

Nu ska alla gamla kläder som förbrukats ut och in med nya lite då och då. Det är så vårt att slänga men så lätt att inbilla sig att behöva nya.

Jag har så fantastiska träningsminnen till olika kläder och jag har alltid haft svårt att göra mig av med saker men nu så. ut med gammalt och in med nytt.  Hörde ni det familjen jag kan slänga! 

Indoorwalking

På Fredagar kör jag alltid lunchpass i Indoorwalking. Passet är grymt kul för det är alltid fullt och fredagsstämmningen brukar infinna sig. Även om jag känner mig fredagstrött och hängig så blir jag alltid superpeppad efteråt. Indoorwalking är lite klämkäckt, ett leende pass och jag tycker absolut inte att det går att jämföra med cykelpass. Indoorwalking har sin tjusning och cykeln sin.
har du aldrig provat boka in ett pass och KOM: fredag 30 min 11.30.

Träningsskor

Högklackade skor lyser med sin frånvaro och mitt ena skoställ är överbelamrat med pjäxor, löpskor, terrängskor, barfotarskor och inneskor. Träningsskor är så kul. men i en etta är de lite för många i bland. 

Stevia

Stevia har länge funnits i mitt skafferi, jag har beställt hem det till Sverige. Sedan 2 december 2011 har Eu-länderna godkänt det och nu börjar det säljas i mataffärer, här är ICA:s variation.
Stevia har använts sedan 1970 talet i Japan. Stevia är en växt och blir 300 gånger sötare än socker. Stevia påverkar inte blodsockret och ger inga kalorier. Ett naturligt sökningsmedel helt enkelt.

Kvällsöppet debatt

http://www.tv4play.se/nyheter_och_debatt/kvallsoppet?title=kvallsoppet_del_4&videoid=2156738

Jag började morgonen med att kolla på debatten i kvällsöppet om för och emot LCHF.
Vilket inte gav så mycket alls. De kastar mest studier på  varandra.
Vart står jag i detta?
Jag är inte rädd för att äta fett, men jag vill äta bra fetter. Jag tror inte att det i längden är positivt att sitta och trycka bacon till frukost och sleva i sig grädde. Jag är också medveten om att inte alla som följer LCHF gör det. Däremot tar jag gärna vissa delar i från kosten eftersom jag anser att människor i dag äter alldeles för mycket vitt mjöl och socker. Det handlar om att äta rätt kolhydrater. Äter du rätt kolhydrater så är det INTE farligt och glöm inte att de ger dig energi till träning.

Jogga Jogga Jogga!

I går sprang jag, eller joggade. Jag skiter i att kroppen inte vill eller kan ta i. Att den är trött. Att luffsa fram ger mig ändå luft, sol och lite bättre humör:) Alla ni som springer vet vad jag pratar om, och ni som inte gör det bör testa.

Laxlunch

Jag laddar upp med en laxlunch efter seniorgympa. Det var en man som uttryckte sig fint "vilka högra krav du har" när jag är där och tjatar om hållning och korrigerar övningar. Ja jag har nog det,höga krav. Men det är för deras eget bästa. Resten av dagen tränar jag pt-kunder kör i gång en kostkurs och avslutar med att leda pass i yoga.

Fint Ordspråk

Min Gruppträningsansvarig på Sportlife hade satt upp en fin lapp i Omklädningsrummet i går:

"Om plan A inte funkar, lugn det finns 25 bokstäver till i alfabetet"

Det känns bra att veta, när saker och ting skiter sig i bland. Ny vecka nya tag.

Påfyllning av energi

 I dag skiner solen och jag bara har så mycket längtan om skidåkning, skridskor och löpning. Huvudet då menar jag, kroppen säger nej, nej, nej. Lägg dig ner och vila. Värk i muskler och huvudet sådär lite feberkänsla som jag har till och från. I dag lyssnar jag på kroppen. Förra helgen lyssnade jag på huvudet och då fick jag sota många dagar in i veckan. I stället fyller jag på med Mysfrukost, God mat och kärlek. I går kväll med en mysig 25 årsfest i skogen. Och förstås Längdskidor på TV. I kväll temar jag och Theresia Yoga på Sportlife Be there! Bästa avslutningen på helgen.

 25 åringen

 Frukost 

Lunch bestående av rödbetor, potatis, fläskfile, ädelostsås, spenat, tomat, avokado och sockerärtor

Skidåkning

Äntligen har jag fått åka skidor, och jag kan inte fatta att jag har varit borta i från det så länge. Jag älskar längdskidåkning! Andra gången för i år blev det i dag men min gamla skidåkarkompis Anna. Vi babblade på och kunde nog lätt ha åkt hela dagen för att uppdatera oss sen sist. Det var kanonfina spårt i hallby och jag bara njöt. Jag kommer faktiskt inte ens bry mig om kroppen svarar med att strejka för det är så värt det. I dag kunde jag känna att de var skönt att bara glida. Jag hade inga prestationskrav eller ångest över min dåliga form vilket var gött.

Helgen kunde inte heller har börjat bättre än fredagsmys med middag och bio med fina vänner.
En gång i Puket var en riktig må bra film. Se den:)

Dålig dag

I dag är en sådan dag då jag helst skulle vilja krypa ner under täcket och stanna där. En dag då jag inte vill vara   i en offentlig situation, le, vara glad och Leverera. Men gruppträningspass, pt kunder och föreläsning ska det bli.
Det kommer inte att märkas att jag har en dålig dag för jag kan det där med att ställa om i rätt lägen. Det går att  lura sin kropp till att vilja saker, till att vara glad. Testa att le så får du se.
Jag glömde cykelskorna hemma och fick trampa nästintill utan. För det fanns ingenting att dra åt med.  Kunde inte hålla tempo för fem öre. Tur att deltagarna fattar hur det ska vara ändå. Huvudvärken är enorm och kroppen vill inte samarbeta. Doktorn har ringt och sagt att jag ska göra två undersökningar där de sticker i musklerna och det låter inte alls särskilt trevligt.För att utesluta farliga saker.
Nu ska jag ta mig samman, packa i hop mina grejer och gå tillbaka till jobbet, där blir jag alltid glad igen.Fantastiska kollegor som peppar i med och motgång får en alltid på humör. Träffa några kunder och ha en sjukt bra föreläsning för några cykelfantaster. Sen ska jag hem och däcka i sängen, kolla på biggest loser och inse att livet är för jäkla bra ändå.

Kladdkaka på mitt vis

I smeten fanns: 

3 ägg 

kokosolja (smält) 

kesella halv burk 

bovetemjöl 

hirsmjöl

Acipulver 

hallon 

kakao 

Stevia 

Tanitavägning

I dag har vi varit ute på Företag, jag och min pt kollega Magnus och den grymmaste företagssäljaren Helena.
Vi vägde in en hel grupp och ska komma tillbaka om ett halvår för att se resultat. Jag blir helt till mig av att se motiverade människor som ska ta tag i sina liv och börja träna. samtidigt som jag inte vill att de ska sätta upp för höga mål som de inte kan nå.
Tänk om alla stora företag hade haft en hall som jag kunde åka ut och köra pass i med de som säger sig inte "hinna" med träning. Mer träning åt Svenska folket!

TRX KURS

I går startade jag upp den tio långa veckors trx-kursen som jag kommer ha i en liten grupp. Ett härligt gäng bestående av bara tjejer blev det i min grupp. Här kommer lite Inspiration på övning, det är Seth som gör en armhävning med peak.

http://www.youtube.com/watch?v=GpJrBJoj2nw

The Nike Blast 2012

 Under helgen var jag på två föreläsningar en med Alex schulman om Att bygga nätverk och på en som handlade om kost. Med JP sears som jag har gått utbildningar för innan.

 Så här trötta kan man vara efter några pass: Fina Malin och Susanne äter lunch.

 Dålig bild men det är en man som hänger i taket i ett snöre upp och ner. Grymma shower i pauserna.

Stora scenen och mycket folk. Om jag ska sammanfatta helgens upplevelse så har det varit grymt kul med Sportlifes ligan och vi längtar redan tills nästa år.

Mot Stockholm

Det gäller att ladda upp med energi, frukost bestående av Bovetegröt, acai pulver, mullbär och keso och ett glas grapefrukt med spirulina. Efter detta blev det pt-kunder, lunchpass i indoorwalking och lite tråkigt pappersarbete. Sedan en snabblunch med bästa särbon. Nu är Packningen klar och jag väntar på flickorna från Sportlife, mot Stockholm och Nikekonventet.

Middagstips

Överst ser ni Blomkålsmos som jag gjort i mixen. Inspirerat i från rawfood. Salta och peppra och häll på lite olivolja. Jag körde i lite limejuice och citron med. Till lax var det supergott. Efterrätten blev lite hallon Acai-pulver, stevia, naturell yoghurt och en kopp te bedtime i från yogitea.

Underst är det vit fisk i ugn gjord i en sås på 34& naturell (standard såklart) blandat med massa chili.

Skidor med BandyLina!

Hon är grym den där Lina. Landslagsspelare i Bandy och kändis på Idrottsgalan. En av mina barndomsvänner. Men längdskidåkning var det längesen hon gjorde och det är tur Lina inte har en bandymatch till helgen;) Jag med min sura muskelkropp försökte staka på, 500 meter runt, runt. Det kom mer och mer folk. Jag hade inget fäste och inget glid. Pappa hade skickat med tre blå super????? hallå om inte blå super passar ja då tar vi blå super. Vad tänkte han där? I alla fall var det isigt i konstsnöspåret och vi hade behövt en klibbigare valla. Jag är fortfarande en tävlingsjävel. Hade någon sagt till mig att åka 100 varv där hade jag förmodligen gjort det. Längtar tillbaka till mängdträning som bara den. Jag blev irriterad när jag blev omåkt men fick sedan inse att jag är ingen elitåkare. Jag är en motionär som har ont i kroppen och har vilat i månader. Då gick det lite lättare. Men trots det är jag bättre än bandyspelaren Lina på längdskidor och det är det jag är glad för i dag;)