tränare och pedofil!

Jag blev så chockad i dag när patrik sjöberg kom ut med att han blivit utsatt för övergrepp av sin tränare.

http://www.aftonbladet.se/nyheter/article12942887.ab

Det är så hemskt, och man kan bara hoppas att det inte förekommer sådant i idrotten i dag!

YOGA

Dagen avslutades med ett härligt yogapass på sportlife

Skönt för min stela kropp. Känns som jag går omkring med konstant mjölksyra i både benen och bröstryggen. Funderar på vem jag ska vända mig till med ryggen, kanske en kiropraktor för nu blir det bara värre och värre.

Alla borde gå på yoga, för avslappningen och den bästa rörlighet och stretchen

Det tar ett tag innan man kommer in in det och jag jobbar fortfarande på den där yoga känslan med rätt aning och teknik!

Mellanmål

keso, äpple, solrosfrön, kardemumma och kanel

Kettlebells inspiration

Den här boken har jag precis klickat hem för lite inspiration!

Jag har varit på en del workshops med kettlebells men känner att jag behöver mer inspiration.

Jag återkommer med en recension så småningom:)

rivsår och solbränna!

Påskhelgen har bestått av påskmat med familj och släkt (hela tre gånger)

Och dels orientering i strålande solsken(3 stycken tävlingar)

Två tävlingar i skärstad utanför husqvarna har det blivit och jag har fått kämpa med en kropp full av krämpor. Benen värkte, ryggen värkte och kroppen svarade inte alls.

Jag vet ju att jag varit sjuk och att jag inte är bra tränad och dessutom inte van vid att springa i skogen än.

men ändå....kroppen var konstigare än vanligt. I går tog jag mig inte ens runt utan lyssnade på min kropp som inte ville ta ett enda steg till.

I dag tog jag mig runt efter mycket om och men, tröttheten tog över och bommarna kom.

Jag summerar helgen med en kropp full av rivmärken, blåmärken men också med en bonnabränna;) (folk kommer tro jag blir slagen hemma, jag som jobbar på gym)

Och fy bubblan vad sugen jag är på en pigg kropp full av spring och energi, jag önskar mig en i påskpresent.

Föreläsningar på G

Inom en snar framtid har jag en del föreläsningar för smålands idrottsförbund vilket ska bli superkul.

I går var det en kille som hörde av sig och frågade om jag kunde ha en för motorcrosåkare

Jag tänkte genast att de vet jag inte så mycket om, men han ville att jag skulle prata om kost och uppvärmning.

Jag har funderat lite och jag tror motorcrossåkare behöver en riktigt bra bålstabiltet (vem behöver inte de?) De jobbar nog rätt mycket med ryggen och axlarna och handlederna kan nog bli trötta.

Jag gillar att analysera nya sporter och komma fram till vad de behöver träna, som fystränare ska man ju kunna träna alla oavsett idrott.

wooklunch

massor av grönsaker och kassler som jag strimlat i står nu och puttrar i wookpannan!

Bra snabbmat till lunch

Morgonpromenad!

Jag startade denna påskveckan med en soligmorgonpromenad med Sofia!

Underbart väder i dag. Jag behöver dock sitta inne vid datorn och förbereda några föreläsningar som jag ska hålla framöver.

Jag avslutade söndagen med lite jobb och ett Biobesök:

Hur många lingon finns det i världen, rekommenderar den starkt. Det är en riktigt må bra film:)

Lånad från DN

Löpinspiration

Jag gjorde den tråkiga tågresan på morgonen till en bättre stund genom att köpa Runner`S på pressbyrån, och är nu full med inspiration. Det som oroar mig lite är dock att jag knappt kunde gå utan att benet låste sig nu, hoppas hoppas jag kan springa i dag

Matdagbok

Om du vill föra matdagbok på ett enkelt sätt kan du logga in på

http://www.matdagboken.se

De har en livsmedelsbas som man kan välja i mellan och lägga till sina måltider. Det enda dumma är att allting inte finns med men det går att lägga till eget.

Sedan kan du också lägga till dagens fysiska aktivitet.

En Lång dag i mitt liv

Varje onsdag jobbar jag heldag från tidigt morgon till sen kväll, för att jag gillar det jag gör.

I dag började jag med att öppna gymmet, sedan en pt kund, gymintro och slutligen ett nytt indoor pass.

Det var hur kul som helst med ny fräsch musik, och både de som gick på gruppträningspasset och pt-kunderna i dag var riktigt motiverade vilket smittade av sig på mig:)

Jag är nu riktigt motiverad för att vara frisk och kunna träna igen! Och bara så ni vet så kan man lära sig att gilla det man sysslar med genom att träna upp sig mentalt. Tänk då har man aldrig tråkigt!

Nu ska jag gilla mitt diskberg och ta tag i det

Härliga måndag!

Jag började dagen på bästa sätt med ett bodybalancepass med bästa instruktören på sportlife:)

Jag har funderat på om jag skulle utbilda mig och börja instruera i detta så småningom, men nu vet i tusan om jag skulle klara det, mina ben var inte nådigt stela i dag och min bröstrygg ska vi inte tala om. Men som ni vet "det man tränar på blir man bättre på" :) Sedan blev det lite funktionell styrketräning efter det, inte optimalt då kroppen var som spagetti men efter ett tag vaknade den till liv igen.

Nu har jag gjort ett indoorwalkingpass som ska testas på onsdag kväll, hade tänkt att hinna med att göra fler pass men i bland räcker inte tiden till. NO stress

Snart dags att åka till jobbet igen och köra lite gymintro, pt och kostrådgivning i kväll

långpass

Översikt

Tid:	01:28:22
Distans:	14.60 km
Höjdstigning:	114 m
Kalorier:	1,000 C Mitt långpass i går gick från dalvik, till huskvarna längst med vätterstranden och sedan in mot österängen och stan. Där tog krafterna slut och det blev till att ta bussen hem. Benen höll igen:)

Dagens tips

Kolla in den här sidan med träningskläder, det finns allt till nästan halva det svenska priset:)

http://www.peteblandsports.co.uk/

Hoppas frakten är billig!

Denna köpte jag för 500 i sverige och på hemsidan ligger den på 25 gbp

Personlig träning!

Nu kör vi! Efter utbyggnaden på sportlife har vi fått ett nytt pt-rum och en hel funktionell hörna!

NU är det bara JÖNKÖPINGSBORNA som ska förstå hur BRA det är med PT.

Det är en investering i sig själv, den bästa tänkbara.

Det bästa man kan unna sig själv tycker jag.

Jag ser fram emot att träna flera träningssugna jönköpingsbor på sportlife i vår:)

Musikjakt

I dag efter mina pass i cykel och seniorgympa bestämde jag mig att nästa vecka får det bli något nytt.

Det är alltid ett evigt letande efter musik och det kan bli många dagar med många timmar innan man känner sig nöjd med musik och passupplägg.

Just nu strejkar bränningsfunktionen i mixmeister och det kan visst bero på min dator har jag fått höra från experter. Kanske får göra passen i itunes eller mediaplayer men det är ju så mycket mer proffsigt med övergångar i musiken!

Vad tränar du till just nu?

Mitt andra hem

Det har varit en lång dag på mitt andra hem, eller snarare mitt första Sportlife

Jag började med jobb i receptionen, egen träning, gymintro och tillslut ett indoorwalkingpass:)

Vi har byggt ut de 2500 kvadratmeterna som redan finns med 300 till och i dag kunde det tränas på den nya gymytan här:

Backintervall

I helgen när jag sprang i terrängen med min dåliga löpform så var det till största del backarna som tog knäcken på mig.

Det gick bara inte att springa, det var alldeles stopp i maskineriet.

Vad kan man göra åt detta?

Jo träna backintervall, "man blir bra på det man tränar"

Jag knöt på mig mina nya rosa skor och joggade i väg med massor av träningsvärk sen styrke passet jag körde i gårkväll.

Det var segt och tungt, tankarna började gå mot att bara fortsätta jogga. Fast jag slog bort dem snabbt. Bara jag blir varm så går det nog.

Väl framme vid hallbystugan så var backen jag hade tänkt springa uppför full med is och mina rosa löpskor bet inte på isen.

j

Jag Sprang över en kulle och hittade en lång liten smal stig i skogen som var snöfri, träningen var räddad. Den var ganska flack i början och blev brantare mot slutet, perfekt.

Jag satte upp målet, tio stycken intervaller. Efter tre fick jag planera om, tio insåg jag skulle bli i tuffaste laget, åtta fick det bli.

Vid den sjunde var jag så stum i benen att jag tänkte lägga av men envis som man är så snubblade jag ner för backen för den åttonde och sista intervallen upp.

Ganska nöjd luffsade jag hem igen. Tänkte på hur jag spände magen och rumpan och höll tummarna för att mitt ben inte skulle börja krångla och det höll hela vägen hem i dag.

Rosa Löpskor

I går var jag på löplabbet och skulle köpa nya löpskor.

När vi kom in såg jag på den rosa modellen och hoppades att det var min modell:)

Till min förtjusning kom han med de rosa skorna i en kartong, vad roligt det kommer bli att springa!

Kokosnötsolja!

Är den perfekta stekoljan, som tål värme. (vilket inte margarin och fleromättade växtoljor gör.

Finns att köpa i hälsokostaffärer.

Jag använder den dagligen och gillar den!

Flingor

Det var inte i går jag åt flingor till frukost.

Tycker inte att det finns så mycket bra flingor på marknaden.

Nu har Paulüns kommit ut med ett flingpaket som innehåller dinkel och kanel, är rikt på fibrer och fullkorn ,och det är inget tillsatt socker.

I dag blandade jag några flingor med min egen musli, jag tror det blir lite smaklöst med enbart flingor och mjölk.

Orienteringshelg i Kalmar!

I helgen springer vi i Kalmar, min form är inte på topp så jag har fått kämpa i dag.

Det tar ett tag innan man blir van vid att springa i skogen igen. Men jag sprang över förväntan endå och det var riktigt kul:)

Jag vet att det har tillkommit en massa nya läsare här på bloggen och det är säkert någon som tänker att oj håller hon på med orientering! Hon måste vara galen!

Ni tänker säkert tillbaka på skolorienteringen i skolan och tänker att det är ganska nördigt.

För mig är orientering alltid en grym utmaning, man måste både vara fysiskt stark och samtidigt koncentrerad och kunna läsa vart man ska.

Det är tufft, lerigt, svårt, kämpigt, det kan göra ont(om man trillar och slår sig), det kan vara dåligt väder, solen kan skina, men känslan som infinner sig när man hittar en kontroll i skogen är alldeles underbar. Och när man kommer i mål då känner man sig så himla bra!

Jag tycker att du borde testa på riktigt!