Mästarnas mästare mys

Söndag kvällar med mästarnas mästare får bli en vana några veckor framöver:) i kväll är det stor myskväll med hela familjen, tacos och efterrättspaj. Heja Annichen, kul att en orienterare är med.

Återförsäljare

Jag har länge funderat på att ta hem och sälja lite rawfoodprodukter i  från t.ex. http://kivikslillaraa.se
Superbär och pulver i alla dess former. Jag älskar att laborera i Köket och komma fram till olika sorters bakverk och i bland undrar mina läsare och kunder var de kan hitta produkterna.

Så nu gör jag en liten undersökning: Skulle du vilja köpa Rawfoodprodukter av mig?

För dig som bor i trakten

Löning:Pt-timmar det låter väl bra: 20% ihela april månad vid köp av 6 stycken eller fler.
 Den bästa investeringen. Maila mig Cecilia.bergander@sportlife.se Ring eller haffa mig.
Du behöver inte använda dem i april bara köpa dem.

Kycklinglunch

Övervikt ger knäproblem

Mer än varannan man och var tredje kvinna är överviktig i Sverige i dag. Det har pratats om Att överviktiga löper större risk för hjärt- kärlsjukdomar, diabetes och cancer men i dag handlar det om något helt annat.

I dag står det i alla tidningar om Hur övervikten har ökat de senaste åren och hur det i säg påverkar knäna. Det blir vanligare att yngre människor behöver knäproteser i plast eller metall. 

De tunga kropparna nöter på brosket runt benen i knäleden så det förstörs, det leder till smärta i varje steg. Artros drabbar nu inte bara äldre patienter utan nu kan en knäprotes behöva sättas in hos en 45 åring. 

Det som är galet är att en ny knäled kostar 90 000 kronor och att var tredje som opereras behöver två.  

Tänk vad övervikten kan göra skada och kosta pengar för samhället. Och tänk vad kunskap om kost och träning skulle kunna förebygga i ett mycket, mycket tidigare skede. 

Personlig träning när den är som bäst

Jag vet att alla inte riktigt förstår hur jag kan orka jobba med det jag gör. Att Motivera andra dagarna igenom och jobba med planering på fritiden. Men det är det som jag får tillbaka som de aldrig får ta del av de som tvivlar på mitt yrke alltså.

I dag ringde en kund som skulle köra på själv ett tag och sa att hon klarar det inte utan mig. Att det inte var lika roligt på egen hand. Det är sådant som gör att man fortsätter kämpa för varenda kund. Man lägger ner hela sin själ och går in med mycket hjärta. I alla fall gör jag det. Och känslan den kommer ni inte förstå ni som tvivlar. Jag tänker fortsätta och när jag blir bättre i kroppen kommer jag köra ännu mera Pt-kunder för det är det bästa jag vet.

Vila i Frid Fredrik

När man inte mår bra och är hemma så finns det så mycket tid att tänka på allt mellan himmel och gjord.
På allt man vill göra och hade velat orka göra. I dag hade jag velat springa stafett i skogen. Jag har sett 5 filmer i snitt en om dagen, börjat läsa en bok. Funderar på hur min lägenhet ska vara har upptäckt blocket och loppis på nytt.

I fredags morse Fick jag veta att min före detta Klubbkompis Fredrik Karlsson har avlidit i en skoterolycka. Det går inte riktigt förstå. Jag tänker på Anna, Fredriks Lillasyster som jag träffade så sent som för några veckor sedan när vi åkte skidor och pratade om hur Fredrik lärt ut tekniktips.
Han var en talang, var med i landslagsgrupp och kunde ha gått hur långt som helst.
Fredrik kommer vara saknad av många, för han var en människa som alltid spred sin positiva energi omkring sig.

Så med detta, ta vara på livet, tala om för alla hur mycket du älskar dem och skit i små saker som inte spelar någon som helst roll i det långa loppet.

14 stycken Mammor med Bebisar

Jag missade Mamma-barn gympan. Och det var 14 stycken bebisar där har jag fått rapporterat hem. Fan jag kände mig lite bättre skulle ha varit på jobbet i dag. Det går ju inte missa 14 stycken sötingar.

Saft

När man är sjuk är det gott med saft. Jag testar nya funlight med stevia sötning.

Trx-avslutning

Jag missade min avslutning på Trx - kursen i dag bara för att jag inte mår bra. Det suger. Bästa deltagarna som jag har kört med i 9 veckor skulle ju få sig en riktig tuff avslutning. Jag hoppas Att Magnus gav dem det!!!!!

Boka in en Pt-timma om ni är sugna på att köra lite Trx-träning.

Muffins

Hemma sjuk i dag och äter muffins och allt annat onyttigt jag kan få tag på. Chokladmuffinsen blev som en kladdkakemuffins och var supergod med grädde till. Ingridienserna 

mandelmjöl 1 dl, 

kakao, 

bakpulver, 

stevia, 

kakao kross,

 ägg, 

kokosolja.

Det är en del som frågar vart jag får mina recept i från, oftast är det mina påhitt helt och hållet. I bland utgår jag i från något och gör om så det blir på det viset jag vill ha det. I bland lyckas det i bland inte. I dag lyckades det.

Älskade söndag

Ute i skogen i Växjö . Min lilla kusin vinner damer 14, hon är grym. Vidare till middag hos svär föräldrar och Sen massage. Kan bara bli en bra söndag

Yoga

Jag hoppar in och kör yoga fem fredagmornar 7.30 på Sportlife, jag vet inte om jag gillar tiden men bestämmer mig för att göra det. Var uppe tidigt för att hinna äta min chokladgröt men undra om den inte kommer göra sig påmind när jag kommer upp och ner.

Newtonskor

I kväll provade jag dessa. Jag som är en häl-löpare utan dess like kanske borde köra lite i dessa skor som har en grundkonstruktion som bygger på att man ska landa mitt på foten.

Matlagning

Har en ledig dag. Håller på och stökar i mitt nya kök. Det blev lammfärsbiffar rödbetor, och ett bröd på frön, keso och ägg! Jag är mätt,nöjd och belåten.

Tänkvärt

Personlig Träning

I denna månad April får du 20% på Pt med mig. Du behöver inte betala förän lönen kommer bara du bokar in tider med mig. Det går också att delbetala på flera månader. 20% Gör rätt mycket på de stora paketen. Och det är de som man ska satsa på för att få ut så mycket som möjligt. Det är en investering en riktigt bra investering i dig själv.

När du anlitar mig som personlig tränare börjar din resan med tester utefter vilka mål du har. Det kan vara styrka, kondition, rörlighetstester, kroppsmått och tanitavägning, där vi tittar på din kroppssammansättning. Allt för att du ska få Motivation till att nå dit du vill och för att jag ska kunna lägga upp den bästa träningen för dina svagheter, styrkor och målsättning.

Träning är roligt men i bland måste kroppen få gå utanför sin bekvämlighetszon för att få resultat. Det kan jag hjälpa dig med och få dig att prestera det lilla extra som krävs för att uppnå det resultat du vill ha.

Vi kommer att jobba som ett team där jag motiverar och inspirerar dig och på vägen kommer vi ha roligt tillsammans.

 

 

 

Tagga vecka 15

Jag kommer på mig själv med att sitta och titta ut på rusket. Känna mig trött, orkeslös och omotiverad.
Skärpning. Jag är påfylld med energi efter en helg med Familj, mat och natur. Jag ska inte vara Orkeslös jag ska vara pigg. Så nu bestämmer jag mig för att vara det? Är det någon som känner precis likadant i dag så kan jag ge några peppningsråd:

1. Det är en kortvecka
2. Sommaren kommer snart och våren är Underbar nästan jämt;)
3. Om du kan springa är det skönt att springa i regn, ta på dig.
4. Uppskatta din vardag den har mer att bjuda på än du tror.
5. skratta mycket och le. Tänk positiva tankar, skjut bort de dåliga snabbt.

Jag ska jobba i eftermiddag/ kväll och hoppas på att träffa peppade och laddade människor på Gymmet. Nu KÖR VI VECKA 15.

Påskmätt

Jag tror jag har töjt ut min magsäck med två dagars påskmat för nu är jag hungrig hela tiden. Blev ett litet mellanmål med keso, kokos, solroskärnor, pumpakärnor kanel och ingefära nu i kväll när jag kom hem. Skönt att hitta tillbaka till rutiner igen. I dag hade även min fina mamma gjort en supergod glutenfri lasange till mig.

Snygga löpshorts från Gore

De här vill jag springa runt i i sommar för då kommer jag vara back on track förhoppningsvis! Väntar tills snön försvinner dock.

Rastlös

Det är ingen bra kombination att känna sig trött, hängig ha ont i varenda liten muskel och samtidigt känna sig rastlös och träningssugen. Humöret är en enda berg och dalbana! Om jag ändå visste varför kroppen gör så här i mot mig vore livet lite lättare.
Irritationen vill krypa ur skinnet. och jag får passa mig för att inte bli osams med mina nära och kära!
LÅngfredagen blev en enda LÅNG vildodag.
I dag ska jag jobba lite på Löplabbet och sen åka hem till Familjen på påskmiddag. I morgon åker vi till Nybro på Orientering och snälla Kroppen. Låt mig få springa lite. För husfridens skull.  

Bankeryd

I kväll har jag gästspelat i Bankeryd. Vi körde vägningar och tävlingar för fulla muggar. Det är ett väldigt fint och mysigt litet gym med en grym stämning.
Här med Fredrik som är PT i Bankeryd och Mullsjö.

Finn ditt inre lugn

Det här fina kompendiet låg i mitt fack i går. Ett projektarbete av två tjejer på gymnasiet. Jag är med i både på bild och i intervju. Fint jobb tycker jag med ett bra budskap som känns så riktat till mig just nu. Lunchyoga blir det idag. I kväll kör jag pt kväll i bankeryd. Kom kom kom!!!!

April April bli så vältränad du vill;)

Det är inget Aprilskämt att vi har 20% hela månaden på Pt-paket med 6 timmar eller fler.
Jag är superladdad för fler nya kunder, nu kör vi!

Lunch

Världens enklaste wook: 

Kyckling i rödcurry 

gul lök 

champinjoner

sockerärtor

broccoli 

paprikor 

Till det Kikärtor i pesto med salt och peppar 

Ny plats

Tillbaka till verkligheten lite smått förvirrad. Var bor jag, var har jag mina saker? hur lång tid tar de från min dörr till jobbet? Var är mina träningskläder? När jobbar jag i dag? Oj jag bor på första våning inte sjätte alltså måste man tänka på att inte springa runt halvnaken och leta saker. 

Därav bloggtorka. Jag måste hitta lugnet här, bo in mig, skapa en bra stämning. 

Sen kan jag fokusera igen på ett mycket bättre sätt. 

Tisdagsjobb innebär: 

Pt-kunder

Föreläsning i Uthållighetsträning 

Yoga 60 min Sportlife Jönköping city