IPHONE

Okej, för ett tag sedan skrev jag i bloggen att jag var en oteknisk människa som inte har förstått de här med iphone. Men nu har jag en i min ägo, vilket jag tror och hoppas (när jag har lärt mig;)) Kommer resultera i mer inlägg och bilder på bloggen:)

Jag bjuder på dagens otekniskaste Cecilia;)

Jag går runt och klagar på att det inte hörs något när det ringer, jag hör liksom min farfar långt långt borta och vi kan inte kommunicera. Det fungerar med högtalartelefonen. Hela dagen går och jag funderar på att lämna in telefonen. Nu i kväll ringer S och skrattar. DU har plasten kvar på framsidan! (så de kan gå)

Nu fungerar telefonen och ni kan ringa igen;)

Personlig träning!

Glöm inte sista chansen på Måndag!

Boka PT-Timmar med mig för 20%

cecilia.bergander@sportlife.se

Favorit i Repris

l

6 ägg
250 gram keso
200 gram riven ost (3-4 dl)

Mixa keso och ägg och blanda sedan ner osten. In i ugnen 175 grader 10 min
Lätt som en plätt.

Tillstånd

I dag har vi på prestationsutveckling genom kommunikation pratat mycket om Tillstånd. Hur vi ska träna på att välja det bästa tillståndet till olika situationer.

Killen på bilden här ovan tycker jag verkar ha ett grymt bra tillstånd. Harmonisk, glad och öppen för nya saker.

Vilken Tillstånd vill du ha vid en tävling?, träning? möte på jobbet? med chefen?

Bosön i dagarna 3

Hit ska jag nu igen:

http://iof4.idrottonline.se/default.aspx?id=33

Det har varit ett flängande dit i höst, men ett väldigt givande flängande.

Det är dags för PRESTATION GENOM KOMMUNIKATION STEG 2.

Väskan är packad, jag är trött med laddad och nu hoppas jag bara sj levererar fram mig i tid för en god lunch på Bosön.

LÅnad av Bosön

SPRINGA

RUNS END

BUT BEING A RUNNER NEVER STOPS

BECAUSE WE RUN

Jag saknar löpningen

Stillasittande

Tur att jag inte har ett stillasittande jobb säger jag bara. Jag har kämpat i flera timmar nu med att sitta just stilla, rastlösheten är enorm, axlarna värker, nacken gör ont och jag är nästan lite lätt irriterad. Tur att jag snart är klar med föreläsningar yogamanus och allt vad planering innebär. Jag har jobbat inne i dag och inte varit utanför dörren måste ut snart i blåsten!

Kålpudding!

I helgen gjorde jag kålpudding, nästan första gången i mitt liv. Riktigt smidig, snabbt och gott blev det:)

Ut med mjölksyra

I går sa min kiropraktor att det går på rätt väg, men jag har fortfarande mycket mjölksyra i kroppen. Varför envisas den med att vara kvar? Han tycker dock alltid att jag är så himla glad när jag kommer dit. Det är nog sådan jag är; Glad för det mesta.

Jag menar i själva verket mår jag rätt bra, bara för att kroppen strejkar och jag är tröttare än vanligt, inte kan träna eller leda mina favoritpass så är ju livet rätt bra ändå:)

Hur ska du bli när du blir pigg menar han? Ja tänk jag kommer bli en riktig hurtbulle, full med energi. Om ni hittar henne så säg till.

Ändå är jag bra sugen på att dra i gång med allt igen, det är det som är det farliga säger han. Och jag skulle lätt kunna vara så dum att köra på för jag är så MOTIVERAD och LÄNGTAR!

I morgon ska jag nog knåpa på lite cykelpass trots att det kan dröja tills min premiär, jag smygkör dock indoor 30 på fredag och det är fulltbokat! Friday I am in love

Kostföreläsning på Sportlife i kväll!

Det finns några platser kvar tror jag:) Skynda att anmäla dig. Och om du kommer i kväll kan du få chansen att köpa kostrådgivning fyra timmar för 1499:- (ordinarie 1999:-, alltså med lite huvudräkning 500 spänn billigare) KANONBRA!

Klockan 19.15 kör vi.

Fullproppat kylskåp

Så här fullt är mitt kylskåp men ändå hittar inte min särbo något att äta, det finns aldrig något gott hemma. (hamburgardressingen är absolut inte min)

Det blåser förändringar!

Jag har bestämt för för att lämna min halvtid i Receptionen helt på Sportlife och bara göra det jag är utbildad till och brinner för. Först och främst personlig träning och kostrådgivning på Sportlife.

När kroppen vill också alla fantastiska grupp

träningspass som jag saknar. Tur att jag kommer vara kvar på Sportlife annars hade jag saknat mina kollegor förfärligt mycket.

Sedan har jag massor av ideer som finns inuti mitt huvud som ska komma ut i form av nya koncept, kurser och liknande. Det är allt jag kan säga just nu.

Utöver detta har jag ju kvar lite föreläsningar för smålandsidrottsförbund och kommer nu framöver jobba några timmar på Löplabbet. Analysera fötter är ju nästan lika kul som att analysera mina pt-kunders kroppar och dess funktion;) Där finns också en kanonpersonal som jag vet jag kommer trivas med.

Sedan är det ju idrotten och orienteringen som

mitt hjärta brinner för och där tar jag gärna och jobbar mera.

Så nu vet ni, även om ni inte hittar mig alltid på Sportlife så finns jag kvar:) Glöm inte att vi nu har 20% på PT månaden ut. RIng mig så bestämmer vi något.

eller maila cecilia.bergander@sportlife.se

Yogamys

I kväll tog jag ledigt, rullade ut min yogamatta och bara hade en skön stund. Det var behövligt och på tiden. Jag fattar inte att jag inte har upptäckt yogan förrän nu.

Jag har alltid ansett att jag inte har haft tid med den typen av träning.(vad tänkte jag med?) Om jag hade yogat mer så kanske jag inte hade gått sönder på alla ställen. Jag längtar tills jag kommer köra massa yogapass och får dela med mig av den nya sortens yoga som jag upplever det vara: GLOBAL YOGA. Helt fantastiskt!

Underbara Onsdag!

Jag var inne och kollade statistiken, vad många det är som läser min blogg:)
Tokkul, nu undrar jag bara vad vill ni läsa mer om och vilka är ni?
Mer kommentarer vore toppen!

Skaffa dig en bra dag och låt ingen sätta sig på dig!

VIIPR på plats

Nu är de på plats på Sportlife, och det var flera månader sedan jag gick utbildning på dem. Dags att ta tag i träningen och planera lite träningspass. Jag gillar att det går att använda dem i så många olika riktningar och till så många olika moment.

Det går att släpa, kasta, svinga rotera och mycket mer. Tror de kommer bli en succé framöver:)

PT-kväll på Sportlife

I dag klockan 16.00-20.00 kör vi pt kväll på Sportlife i Jönköping City! Kom och snacka lite träning med mig och Magnus.

Höstens goda

På hösten gillar jag alla olika sorters rotfrukter, svenska äpplen och clementiner i mängder:)

PT DUO

Det blir mycket info här i bloggen nu, men det är så mycket kul på G.

Vi lanserar PT DUO, träna tillsammans med din partner, din bästa vän eller kollega.

6H 1500 kr/person

Ta chansen och kör tillsammans!

20% PÅ PERSONLIG TRÄNING i OKTOBER

20% PÅ PERSONLIG TRÄNING i OKTOBER!

Det är inte bara rosa bandet fokus utan även PT-fokus!

Ta chansen att köpa ett paket med pt-timmar till ett betydligt billigare pris.

Maila mig på cecilia.bergander@sportlife.se så bokar vi in en tid för DIG

Ny vecka, nya utmaningar

Visst är det härligt med måndagar;) Hela veckan ligger framför dig.

Själv hoppade jag upp klockan sex i morse för att starta dagen med ett morgonmöte på Sportlife.

Se varje ny vecka som en nystart, är de något du är missnöjd med i från förra veckan gör det bättre denna veckan, är det något du vill förändra gör det.

Jag har massa skoj på gång som jag ska berätta mer om här snart. Jag jobbar igen och blir friskare, dock får träningen vänta lite till.

Veckans Tips:

Våga gå utanför din trygghetszon i veckan och gör något du vill men inte vågar, vad kan hända?

Rosa dygnet 4/10

På Tisdag kör vi Rosa dygnet klasser på sportlife Jönköping city

Klasserna du kan välja på är:

17.15
Cykel - 3h Tema jorden runt med Claes, Kattis och Hannah

Du kan välja att delta alla 3h timmarna med 2st vätskekontroller eller att gå på en eller två av dem!

Klassen kostar 20 kr att delta på, alla perngar går oavkortat Rosa Bandet insamlingen!

18.20
BodyPump for Life - Kia, Susanne och Jennie

18.20
Power Strip Chair - Power Strip koreografi med Stolar med Sofia!
Klassen kostar 20 kr att delta på, alla pengar går oavkortat till Rosa bandet!

19.20
Rosa Yoga 75 min - Teresia och Cecilia

19.30
Body Combat - Fight for your life Susanna