Nytt år och nya möjligheter

År 2013 ska jag  följa mina drömmar och inte låta någonting stå i vägen. Jag ska följa mitt hjärta och se vart det leder. Jag är otroligt lyckligt lottad för under både med och motgångar har jag under 2012 haft ett otroligt stöd i från både familj och vänner, utan dem hade jag inte varit den jag är i dag. Jag hoppas givetvis på ett piggare och friskare 2013, framför allt tror jag på det.  År 2012 har bestått av ett flertal sjukhusbesök, provtagningar, skratt, gråt, och två besök på en klinik i Norge som även ledde till en fantastisk semestervecka. Trots mina sjukskrivningar så har år 2012 varit mitt bästa år som personlig tränare. Jag har haft fantastiska kunder och har varit lycklig varje dag jag kunnat vara på jobbet. Nu ser jag fram emot en fullspäckad vår med nya äventyr, bland annat ska jag testa vingarna i Eksjö, en dag i veckan. Jag hoppas att de är redo för mig och min träning. Självklart kommer jag att jobba vidare i Jönköping med alla fantastiska kunder som jag har och nya på G. Det blir fler butiksvandringar och föreläsningar med smålands idrottsförbund och några inhopp på riksgymnasiet i Eksjö och då och då på Löplabbet i Jönköping.
Jag kommer att fortsätta sälja Holistics och Biofoods produkter och ta hem fler spännande nyheter.
Jag ser fram emot 2013 och tackar alla bloggläsare, kunder, familj och vänner för år 2012. År 2013 ska vi inte tränar hårdare bara smartare.

Nyårsfrukost

Det blev färskpressad juice, paleoscones och ägg. Juicen innehöll:
Annanas, äpple,apelsin och ingefära.

Scones:

2 bananer
1 ägg
1 dl Mandelmjöl
1 msk kokosmjöl
I tsk salt
1 tsk fiberhusk
1 tsk bakpulver

Det blir fyra stycken. Kör 15 min på 200 grader!

Detox efter julen

Detox betyder avgiftning och har betydelsen utrensning. En detoxkur har som syfte att rensa ut slaggprodukter som vi har samlat på oss vid stress, intag av mediciner och av processade mat.

Många slaggprodukter bildas i tarmen och om de inte rensas ut kan de komma över till blodet och ut i cellerna. Därför kan det vara smart att göra en detox 1-2 gånger om året.
Kroppen får chansen att rensa ut slaggprodukter och du får ny energi.

De positiva upplevelserna som kan uppstå efter detox:

- Mer energi
- bättre sömn
-starkare hår och naglar
- mjukare, mindre torr hud
-mindre smärta och värk i lederna
- mindre förkyldning och allergi

- mindre gaser, svullen buk och magont

- kan leda dig till rätt vikt.

Det passar perfekt nu efter julens goda som utrensning och för att kickstarta det nya hälsoåret.
Produkterna kan du köpa hos mig, jag använder mig utav holistics Detox:

Jag kommer köra efter helgerna. Är du med mig?

Lördagsmys

Jag gjorde en rawfoodpaj med nötter och torkad frukt. På pajskalet la jag hallon. Blanda med det du har hemma! Jag använde mandlar, aprikoser och dadlar.
Sedan gjorde jag en sockerkaka på:
Ägg
Kokossocker
Kesella
Mandelmjölk
Mandelmjöl
Bovetemjöl
Vaniljpulver
Bikarbonat
Bakpulver

Halva har jag ätit upp själv... Matkoma!!!

Julträning

Nu är julträningen klar. Jag klarade springa en sväng i dag med bror och syster! Bästa julklappen:) mycket snö har kommit i natt så Andreas fick agera plog åt sina systrar;) god jul alla bloggläsare!

Glöm inte Träningen i Jul

Bara för att det är julledigt i veckor för en del,  några dagar för andra behöver man inte bli en soffpotatis som skjuter all träning och motion tills i januari. Att Unna sig att äta gott känns så mycket bättre om du rör på dig där i mellan och hittar en bra Balans.

Mina tips till Julträning 

Morgonträna- Spring en sväng innan allt firande sätter i gång eller gå en promenad så har du det gjort.
Vinteridrotta- engagera hela familjen, åk skidor, skridskor eller gå till simhallen och Simma.
Gymma- Kolla upp julens öppetider och se om de passar med ditt schema.
Transport promenera- I mellan släkt och vänner, ta en promenad om det är i samma stad.
Planering- Planera in de tider du ska träna så att de blir av.
Social träna gärna och boka träningsträff med vänner/släkt du inte sett på länge.

I min familj är det tradition att  vi gör något aktivt på julafton. Får se om min kropp vill något, har lite ont nu men det blir som minst en Julpromenad.

Gott men nyttigt ska det vara

Jag älskar detta lilla julkort som damp ner. Där står vad jag ska bidra med på julafton. Kostrådgivaren får stå för det gröna och lite  nyttigt godis " fast det får gärna vara gott"

Eksjö here I Come

Senioravslutning

Det blev dans med Sofia och Yoga med mig

Bästa Sofia 

Bästa seniorträningen

Jag har denna termin inte bara haft en grupp seniorer utan två. En pensionärsförening har hyrt in sig. Det bästa är att se dem utvecklas, bli av med krämpor och bli starkare! I går när jag låg här sjuk kom de hem med en julblomma, så söta. Och en av dem som haltat länge kunde gå, tack vare gympan sa hon, det värmde i mitt hjärta.

Chlorella

Känner du dig lite trött nu under vintern, testa algen Chlorella. 

Den gröna algen Chlorella är naturens mest näringsrika växt. Den innehåller mer än 60 procent proteiner samt alla aminosyror, vitaminer och mineraler plus alla essentiella fettsyror, inte minst omega-3!

231 kronor 

Sjuk

Jag vet inte vad det är, om det är min nya medicin från Norge, eller inte alls har med borrelian att göra. Spekulationerna är många. I helgen har jag dock legat platt fall mest hela tiden och i dag fick jag ringa 8 återbud till kunder, det suger. Riktigt tråkigt för hade sett fram emot denna dagen med Bästa kunderna och passen. Nu mår jag i stället illa, har huggande smärtor i magen och influensa känsla.även jag fattar att jag måste vara hemma och lyssna på kroppen.

Tomtegröt och grönkålschips

I eftermiddag blev jag sugen på tomtegröt. Jag äter ju inte mjölkprodukter så jag testade med rismjölk och det blev så gott. Den är lite söt i sig. Inget tillsatt socker behövs. Sedan gjorde jag grönkålschips. Dela på dem, ringla på olja, salt med örtkryddor och kör i ugnen på 180 grader i 15 min. Mums!

Grötfrukost

Havregrynsgröt med ägg i. Kläck i ett ägg sista minuten och rör runt. Blir en fastare gröt med en proteinkälla. Toppade med hallon, gojjibär, solrosfrön, pumpakärnor, peppakakskryddor, vaniljpulver och Lakrispulver. Mums!

Dagens Övning- Front Squat

lånad av fitnessanddefense.com

Ställ dig i en grundposition med skivstången på framsidan av axlarna. Få skivstången stabil genom händerna och se till så att armbågarna är i höjd med axlarna. Böj benen till det djupet du önskar och vänd sen tillbaka upp.Ha blicken riktad framåt. Försök att inte tappa hållningen under övningen. 

Jobba på att hålla spänningen i magen genom att andas in i startpositionen. 

5 Bästa att ha hemma

Vilka är dina fem bästa tips som du alltid vill ha hemma i kylen/ skafferiet? 

Här kommer mina: 

kallpressad kokosolja

Ägg 

Glutenfria havregryn 

Frysta bär 

stevia extrakt 

Kvinnliga löparkläder

I går jobbade jag på Löplabbet under julskyltningen. Jätteroligt med mycket folk ute på stan. Har för mig det regnade förra året, så minusgrader och snö var så mycket bättre. En av mina Extrajobbarkollegor anser att Killar bryr sig mer om funktionen på kläderna när de springer än vad tjejer gör. Han tror att tjejer köper mer billiga träningskläder i bomull, på ginatricot, hm etc. Jag vägrar ge med mig på den.Jag anser att det finns lika många kvinnliga löpare oavsett ambition med sin löpning som visst investerar i funktionella kläder.  Tydligen visar inte försäljningssiffrorna på det, men jag ska visa att han har fel,  för vem vill frysa under vinterns löprunda liksom?

Gå in här och kika hur du ska klä dig när det blir kallare väder. Glöm inte Lager på Lager principen och skippa Bomull.
http://www.loplabbet.se/info/kla-dig-vid-kallare-vader