Nytt år och nya möjligheter!

Jag brukar tänka att varje vecka får man en ny chans att börja om, om man vill. Så varje år måste ju absout vara en ny möjlighet att förverkliga nya drömmar.
Mitt mål för 2012 är faktiskt att inte ha för stora MÅL. Det kan låta lite konstigt men att ta dagen lite mer som den kommer och faktiskt NJUTA är mitt nya motto. Visst måste jag planera mitt jobb ganska mycket i detalj men allt måste inte vara skrivet i sten. Jag ska vara öppen för nya saker som dyker upp.
Det stoppar mig inte i från att ha mål jag vill uppnå med mitt jobb för det har jag massor, annars funkar det inte att vara sin egen chef.

Eftersom min kropp inte alls har velat vara med och träna år 2011 vill jag inte sätta några träningsmål för 2012. Mer ett måbra mål. Att försöka få bukt på vad det är som inte stämmer och lära mig lyssna på kroppen ännu mera.

Nu kör vi mot 2012, året då du bestämmer vad som är viktigt i livet.
Du kan göra precis vad du vill! Jag känner på mig att det kommer bli ett KANONÅR.

GOTT NYTT ÅR!

Hemma med nya skönheter

Efter ett härligt julfirande med familj och vänner är jag nu tillbaka i Jönköping igen för lite "semesterjobb" kan man nog kalla det eftersom det bara är lite varje dag i tre dagar och sedan är det Nyårsledigt igen:)

Med mig har jag fått två nya kärlekar till mitt lilla kök som knappt existerar och igentligen inte har plats för flera maskiner. Men vad gör man inte för att kunna baka och pressa juice i mängder:)

Unna dig i Jul

Unna dig i Jul säger jag i tidningen, men ät lagom av allt:)
Det var kluria frågor från kluriga flickor. Ung sportsidan som ville veta mitt bästa träningstips! Och jag svarade att det bästa är att ha ett MÅL med sin tärning och sedan träna det som man tycker är kul att träna såklart!

2011 var året då

Året börjar närma sig sitt slut och det är dags att summera. Trots att det har varit mitt kämpigaste år hitills så har jag fått med mig enormt mycket positiva lärdomar.

2011 var året då:


- Jag tog steget till att bara jobba med det jag vill, det får bära eller brista

- Jag började springa igen men bara för en kort period

- Blev sjuk och är under utredning för muskelsjukdomar

- Åkte på yoga utbildning och gick så långt utanför min ram som jag kunde komma och är grymt stolt över det vare sig jag klarar licensiering eller inte.

- Träffade många nya vänner Lina är en av dem:)

- Började jobba lite extra på Löplabbet

- jag gick landslagsutbildningar i prestationsutveckling genom kommunikation på Bosön och har anmält mig till tre steg till

- Fick vara stilla sjukskriven hela sommaren och missade alla äventyr som jag skulle på.

- var i Italien med min släkt

- jag Insåg vad som är viktigt i livet

- jag fick lära mig leva utan träning

- Jag längtade grymt mycket efter min särbo

- jag fick många nya härliga pt-kunder

- jag började drömma om hus och större lägenhet

- jag började ta en dag i taget

- jag har haft min livs största träningsabstinens

- många olyckor hände och jag insåg att livet är skört

- jag tog upp kontakten med en gammal vän och det känns som vi aldrig har varit i från varandra

- Jag var på spa med bara min mamma och syster, supermysigt blir en tradition

- min bror tog studenten

och mycket mycket mer..............................

Lucia med seniorerna

Julstressar du?

Jag förstår inte hur så många prestationskrav kan dyka upp runt jul. De bästa klapparna ska fixas, maten ska lagas, det ska bakas och hemmen ska vara skinande rena.

Med fokus på den perfekta julen hinner man verkligen njuta?

För mig handlar julen om umgänge med nära och kära. Det är då man får extra tid att umgås och bry sig om varandra.

Visst är de mysigt att ge bort julklappar för det är ju just det som är det bästa att få GE. Inte att få.

Glöm inte att ta det lugnt, njuta av lediga dagar och mys med familjen. Om det är lite damm någonstans så är faktsikt inte det hela världen.

Mullbär

Ett bra tips på sötning i bakning, smoothies,  och som snacks.
Mullbär används som traditionell folkmedicin och kommer i från Asien. Svarta mullbär växer på träd som blir upp till tio meter höga medan vita mullbär växer på buskar och träd som kan bli upp till femton meter höga.
De är rika på c-vitamin, vitamin k, kalcium och järn. De stabiliserar blodsockernivån och ökar det goda kolesterolet. 
Jag äter gärna de i keso och yoghurt! 

Lussefirande och feberfrossa

I går började jag dagen med att köra seniorgympa i lussselinne och glitter, jag hade två pt-kunder men sedan frös jag som en tok. Fick åka hem och Sova och kunde inte köra min yoga på kvällen som jag så sett fram emot:(

I dag är huvudvärken enorm och tur är väl de att jag är både ledig och ska till DOktorn, för jag vet innerst inne att detta inte är någon vanlig sjukdom. Mjölksyran i min kropp gör att jag får feber. Men de var längesedan nu så jag var inte alls beredd på detta:( Jag är dock inte bitter utan tröstar mig med att jag hade världens bästa seniorer på seniorgympan i går. Jag fick en jättefin korg med kryddor, olika sorters vinäger och lite kex av dem i terminspresent. Så söta.

Det kommer fler bilder sedan, någon har visst fångat på bild att jag tog några danssteg;)

Till SOfias förfäran höll jag inte riktigt takten. Hahaha.

I väntan på en piggare kropp fortsätter jag med vilodagar och drömmer mig bort till träning!

Kostkurs med start vecka 4

Boka in dig på vårens första kostkurs som startar i vecka 4. Under 7 veckor (uppehåll vecka 7) kommer du att dyka in i kostens förtrollande värld. I vilka livsmedel hittar du kolhydrater, fett och protein? Vad är bäst att äta innan och efter träning för att få det bästa resultatet? Vi varvar teori och praktik där vi kommer ha två tillfällen med t.ex. matlagning och mellanmålstips.

Jag ger dig verktygen och motivationen till att prestera det där lilla extra med hjälp av bränslet du stoppar i dig. Vi kommer jobba i en liten grupp med stort utrymme för just dig, så först till kvarn gäller!

Pris 1499kr Anmäl dig eller varför inte ge bort kursen i julklapp till någon i din närhet. (Jönköping City) Alla julklipp börjar gälla den 26/12 2011

Planeringsdag Gransnäs

I Lördags hade Eksjö sok planeringsdag på Gransnäs i Aneby och jag var där en sväng. Lyssnade mest på vad elitgruppen har för planer till vinterträningen och vårens tävlingar.
Blir så sugen på att verkligen springa på riktigt, vara frisk och pigg i kroppen. Men å andra sidan om inte den vill de så känner jag att jag kan vara med och tillföra andra saker.

Klubbens stjärna Therese Klintberg, går framåt med stormsteg och det är så kul att följa hennes utveckling!

Nike-konvent

Lördag
4. 09:00- 10:00 - SAL 4 - Multi-Intenso
12. 10:30- 11:30 - FÖRELÄSNING - Ditt nätverk är allt!
17. 11:40- 12:40 - SPINNING - In Control – Power Edition
29. 14:20- 15:20 - SPINNING - Hors Categorie
31. 15:50- 16:50 - SAL 1 - Global Yoga PLAY

Söndag
47. 09:00- 10:00 - SAL 4 - ATLETICA by Powerstrike
55. 10:20- 11:20 - FÖRELÄSNING - Foods to feed you,
Not eat you!
60. 12:00- 13:00 - SPINNING - Climbing to the Top
63. 13:20- 14:20 - SAL 2 - BodyART™
68. 14:40- 15:40 - SAL 1 - Core Flow

Jag skrattar när jag tänker på det. Ska åka dit med fina kollegor. Det är jag som har ont i musklerna, ja typ hela kroppen, En som har diskbråck (får typ bara gå på föreläsningarna) en som har haft feber hela veckan, en som är jet-lagad och en som har halsont. Vi är ett gäng Krigare ska ni veta. Som älskar träning (och Nike kläder också;)) Här ovan ser ni klasserna jag tänker ta mig igenom om det funkar!

Nya skor

De finns nu mera i mitt skostall, är på tiden att testa att springa i lite NIKE (hoppas på på krafter snart)

Structure Triax+ 15 Shield Women's Running Shoes heter de för den som är intresserad och den har ett pronationsstöd.

Julgröt

Jag blev lite inspirerad av Emil som jobbar på SPortlife i Malmö. Han hade lagt upp en saffransgröt på sin blogg och i morse gjorde jag min variant av den.

Havregryn, linfrön, vatten och salt som vanligt plus saffran, lite stevia, kokosolja och två ägg.

Det blev MUMS. TIll det blev de kaffe spetsat med lite kardemumma och kanel.

Äntligen får jag till lite Julkänsla!

Min önskelista

Det här önskar jag mig i julklapp utan någon rangordning:

EN yogamatta (inte vilken som helst utan den bästa)

Ett bar överdragsbyxor till året om aktiviteter

En juicepress

EN frisk kropp

En sambo med jobb i Jönköping

En fin lägenhet

Fina pt-kunder

En pannlampa som jag kan springa i skogen med

En skön kudde

Sportbh bäst i test

En helg med mina bästa vänner, ni vet vilka ni är:)

Massage

Hudprodukter från kerstin florian

Underställ som inte kliar

En resa till fjällen

Kärlek

Två böcker om näringslära från Anki Sundin

Träningskläder i färgglada färger det gör inget om de är från Nike

En mysig jul med familjen

Överraskningar

EN resa till solen

ja en del mer rimliga och en del orimliga.

Vad önskar du dig?

PT-kväll

I morgon tar vi på oss tomteluvorna och kör en pt-kväll på Sportlife Jönköping city.

vi kommer komma med en hel del bra erbjudanden så missa inte detta:)

och jag utlovar en armhävningstävling;)

I dag har jag fått massa frågor om när jag kör yoga, vilket gör mig lycklig!:)

Det bästa var en senior som beskrev hur bra hon hade mått hela dagen efter Senioryogan i fredags, hon hade varit lugn och harmonisk hela dagen.

I den här salen kör jag igen på Fredag morgon 7.30, så kom:)

Jag har bara filmningen kvar nu som ska in om bara tekniken kan vara med mig!

Julklappstips 2

Nu vet jag att det kommer bli ett paket på 3 timmar personlig träning för 999:- kronor!

EN toppen julklapp. Dock tycker jag att det är alldele för få timmar vi får tillsamans men det är ju en bra början.

Pt-timmar borde bli årets julklapp eftersom de innehåller så mycket, upplevelser, svett, skratt och ev. träninsgvärk.

Vem behöver en spark i rumpan eller komma vidare? (typ alla, jag önskar mig också pt-timmar) Maila mig på cecilia.bergander@sportlife.se och boka in en tid för dig eller någon av dina nära och kära.

I går vann Seth pris som årets PT, det var han verkligen värd. EN grym personlig tränare. Kolla i n hans sida. http://www.sethronland.nu/

Utbildning efter utbildning

"Du gör ju inget annat än att utbildar dig" får jag höra nu för tiden;)

Och ju mer jag lär mig dessto mer vill jag lära mig. Det kommer aldrig ta slut. Jag är alldeles för nyfiken på saker och ting som rör både kroppen och knoppen:)

Nu känner jag dock att jag behöver landa ta och suga upp allt jag vill ta till mig efter höstens utbildningar och sedan gå vidare med flera utmaningar!

Nu ska jag också ta mina egna föreläsningar till en högre nivå och leda några kurser till våren. Jag ser så mycket fram emot detta:) Snart kommer mer info så håll ögonen öppna.

Jag är helt lycklig över att ha förstått allt vad Ben från cybex har sagt under de här två dagarna på engelska. Och att jag faktiskt kunde mycket av det redan, men att han fick en del bitar att falla på plats vilket är toppen! Det kan faktiskt hända att ni får se mig i en maskin då och då framöver;)