Svinkallt i småland!

I går körde jag klubbmästerskap. Efter att ha åkt klassisk stil en gång och skidor över huvud taget tre gånger den gär vintern. Jag Tog fram några krafter som ja inte visste att jag hade och det var väldigt längesedan jag var så trött. jag var tvungen att slå min lillasyster och det gjorde jag med marginal;) Två minuter!

I dag är det minus 21 grader och det betyder inställd längdskidåkning:(
Hoppas hoppas det blir varmare snart så vi kan ut och åka.

Längdskidor!!!:)

Hit ska jag och åka skidor:)

Jag bestämde mig precis nu . Jag sätter mig på krösatåget igen i eftermiddag. Vad gör man inte för att få åka lite längdskidor denna vintern, det kan vara värt de där 8 timmarna med krösatåg i helgen!

Plugga kan man ju göra någon annan gång;)

workshop på Eleiko

I dag är det en fullspäckad dag!
Först handledning och uppstart med vår c-uppsats i skolan, I eftermiddag blir det en workshop på Eleiko som heter bli stark i Rörelse med JOSÉ NUNEZ.
Det kommer att handla om Funktionell träning!
Hoppas det dyker upp några nya övningar som maninte använt förut. Det ska bli kul att se vad de hittar på!:)
Direkt efter den en lång cykeltur i snön till Sats och instruera Cykel 45!:)

Träning blir de nog en del i dag kan jag tänka mig.

Malta here I come

Nu är det bokat. Hittade en bra resa med ryan air och det är bara att hoppas att de prickar landningsbanan. Alla som jag känner som åkt till Malta säger att det känns som man ska landa i vattnet.
Nu är frågan om jag ska åka dit som invalid eller inte, min operation är den 22 feb och resan blir av den 10 mars.
Men jag ser fram emot att hälsa på Simon det kommer bli toppen:)

funderar och planerar!

Jag har så mycket planer för framtiden, att jag inte hinner med att plugga;)
Det finns ju så mycket annat roligt att göra.
I går masserade jag här hemma, det ska jag göra i dag med, farfar kommer snart hit! Bra att träna lite så jag inte glömmer hur man gör.
Jag förstår inte hur man kan jobba med massage på heltid, det sliter på krooppen och jag ska bara ha det som ett kompliment om mina kunder är i behov av massage:)

Jag vill åka skidor men kroppen vill vila. Efter januarisjukdomen vågar jag inte ta i för mycket. Bäst att vila trots att de kanske är endå dagen jag kan åka inom färd mot halmstaden igen.
15 minus var det ute här, herregösses vad kallt.
Jag ska nog ändå ta mig ner mot stan sedan och fixa lite inför min kommande framtid;)
Plugga, de hinner man väl okckså någongång.

skidåkning i Eksjö:)

Nu har jag landat i Eksjö och ska i kväll fira syster som fyller 20 år:)

Det första jag gjorde när jag kom hit var att ringa morfar och åka ut och åka skidor:) han tog en promenad och jag några varv i spåret, äntligen!

Har längtat efter längdskidåkning hela vintern.

Att mina ben ömmade tryckte jag undan med tanken, att de var noll glid och fästet stretade gjorde inte heller något, för det var snö, spår och jag åkte bara och njöt.

Nu när s har åkt är det skönt att komma hem till familjen på Mys.

Cykel 45 I LIKE IT

I går hade jag mitt andra cykel 45 pass och jag gillar det:)
Det är ett superkul pass, och jag tror jag har lyckats få i hop det bra.
Jag får energi av deltagarna och jag ger dem energi.
Jag får dem att skrika och ta ut sig och då vet man att man lyckats!

Det var en som frågade vad jag gör med dem där inne i cykelsalen, när de kommer ut med sminket nere på kinderna, ett leende på läpparna men endå helt utkörda.

Det är så det ska vara:)

I dag har jag åkt till Gislavedm ska vara här tills på söndag då jag ska vidare till Eksjö och fira min systers 20 års-dag!
På söndag ska s åka till Malta i 4 månader. Det är en lång, lång tid. Jag ar inte bestämmt om jag ska vinka av han på flygplatsen eller hemma än.

I kväll blir det hemmagjord pizza här och kanske bowling. MYS

Ha en trevlig helg!

Bodypump och box

I går kväll, ville jagt räna något jag annars inte brukar träna.

Då bestämmde jag och sandra att vi skulle gå på ett boxpass:) Oj så kul det är!

Jag hade lite extra tid över och tryckte in ett bodypump pass innan, var väldigt längesen jag gick på bodypump och den där uthålliga styrkan var inte på topp!

Nu är det dags för plugg, sandra och jag ska skriva c-uppsats tillsammans det är nu bestämmt och det ska handla om träning. Mer kan jag inte avslöja ännu, ni får vänta och se:)

I kväll blir det till att instruera blå cykel 45 och det är fulltbokat, kan inte bli bättre:)

ha en bra torsdag!

Dagens övning!

Musslan.
DU lyfter benet upp och ner. Den här övningen tränar upp gluteus medius, utsida höft.
att vi är starka i Gluteus medius har stor betydelse när vi går och springer om vi tippar för mycket med höften hamnar belastningen fel över knä och fot och det kan elda till skador.
SÅ träna gluteus medius i skadeförebyggande syfte:)

axlar och triceps

I dag finally, körde jag ett gympass. Formen var som väntat inte bra efter sjukdom.
Det gick inte så bra när jag sulle ha mitt cykelpass i torsdags, pulsen var skyhög och det var ju ett av alla tecken på att jag inte var frisk.

Därför började jag med ett gympass.
Jag körde:

Dips
tricepscurls i kabelmaskinen liggande på bänk.
Axelpressar
upprätt rodd
axel flyes
framsida axlar med skivstång framåt
baksida axlar liggande på bänk

och jag varvade med magövningar i mellan varje set. Ett effektivt styrkepass och träningslyckan var total:)

Hörlurar

I väntan på att bli frisk och hel har jag köpt ett par hörlurar som kommer sitta som ett smäck när jag ska ut och träna.

Sony har en hel serie med active hörlurar och det var svårt att välja vilka som skulle passa ig bäst.

till slut blev det de här som man sätter fast runt örat:

shopping på hälsokost

Nu jäklar ska jag bli frisk. Allt på tiden efter två veckor! kanske har jag någon slags brist på vitaminer, vilket gör att jag för första gången på länge köpte vitamintillskott.

Jag tror igentligen själv, att om man äter rätt naturlig mat, ekologiskt, och utan tillsatser så behöver man inga tillskott.

Men nu ger jag upp, allt som kan göra mig bättre är värt att testa.

Förutom de köpte jag, salt, jordnötssmör, yoogi tee, kokosnötsolja att steka och vaniljpulver, 500 kronor och s tyckr jag är galen.

Det är det värt! Man ska leva som man lär eller hur;)

Vaniljpulvret är utan socker, utan sötningsmedel, utan färgämnen och konserveringsmedel:)

2010

Det har nu gått nio dagar sedan jag tränade och var frisk. Nio dagar utan träning är för mig nio dagar nästan utan mening;) SÄrskilt när det enda man gör är att plugga och snyta sig.

Därför tänkte jag pigga upp mig själv med en Lista på saker jag vill göra år 2010:)

År 2010 är alltså det året jag ska: (utan inbördes ordning;)

-Bli skadefri en gång för alla
-Ta en examen i Biomedicin och sluta plugga.
- Åka till Malta
- Starta i gång mitt egna lilla företag
-Skriva c-uppsats
- flytta från Halmstad (Gbg lockar)
-Besöka London med mamma och syster
-Börja jobba med det jag vill:)
-Besöka iItalien i sommar
-Åka vasaloppet (om målet med att bli skadefri uppnås)

snorigt värre

Hittade en rolig bild; Förkyld på jobbet. Så känner jag fast hemma med plugget!

Jag googlade på "snor" för jag undrar bara när tar det slut?

I fyra dagar, har jag snytit och snytit, det känns som jag har snytit ut hela hjärnan. För ont i huvudet gör det ockå.

På natten blir det stopp=täppt och då kan man knappas andas.

vad kommer snoret då i från?

När man är förkyld blir slemhinnorna inflammerade och vätskefyllda varav snoret ökar markant. Enligt wikipedia bildas ett par deciliter slem om dagen!!? Är det verkligen sant?

Men jag har tagit slut på två toalettrullar sen jag började så de kan nog stämma.

Börjar året med sjukdom!

Ond hals, snörvel och huvudvärk.

Det var inte så jag ville börja år 2010.

Jag sitter och drömmer mig bort till träning och andra roliga aktiviteter

Tenta plugg och huvudvärk är ingen bra kombination.

Jag skulle haft pass i kväll. Icke. nu blir det att kurera sig.

Jag har redan tryckt i mig:

vitlöksklyftor i yoghurt

en megastor apelsin

c-vitamin brus

nu blir det snart te med honung och ett försök till plugg.

Vad bra att jag blir sjuk nu så jag slipper det resten av året;)

sand i stället för snö

Jag har precis varit ute och testat mina ben för första gången i år.
Det känndes bra för att vara dem:)
Solen sken och jag bara längtade till längdskidåkning.

När det kommer snö hemma, gör man allt för att behålla den och försöka köra upp skidspår
Här i Halmstad är det annorulunda, jag kunde inte låta bli att skratta lite när jag kom upp på gallberget i dag.
De hade plogat upp och skjutit undan den snön som lagt sig och sandat på det.
Inget hopp om mer snö här inte.

Gott nytt år

Gott nytt år alla bloggläsare:)
Detta året ska jag skriva ännu mera om träning och kost!
Som jag sa innan känner jag på mig att 2010 kommer att bli ett toppen år.