Utbildning på Cybex maskiner i dagarna två.

Concept bjuder in till en spännande utbildning för att

bli licensierad Cybexinstruktör.

Det är en två dagars workshop med Ben Wilde Från Cybex. Ben föreläser

inom biomekanik och visar alla fördelarna med Cybex produkter. Detta är första

kursen som hålls i Norden! Efter kursen blir jag Licensierad Cybexinstruktör.

Vet knappt vad det är jag ska i väg på men två heldagar med inspiration ser jag fram emot, även om jag sällan använder maskinerna;)

Glutenfri månad?

I dag ska jag vara personlig;

Jag gör nästintill vad som helst för att försöka förstå varför min kropp är full av mjölksyra och aldrig kan få tillbaka sin styrka, sitt syre och cirkulation. Jag skulle betala alla pengar i världen för att få veta vad det är som är felet.

I dag har jag haft en dipp, jag har varit irriterad, frustrerad och bara undrar kommer det aldrig bli bra?

Är det en muskelsjukdom?, har jag varit övertränad?, är det något fel på min sköldkörtel fast de inte hittar något på proverna? Varför kan jag inte anstränga mig? Varför blir jag så otroligt trött?

alla jag träffat kliar sig i huvudet och funderar på varför jag bara klarar tre tåhävningar innan mjölksyran kommer i vaden, varför det blir syra i bröstryggen efter några axelrullningar.

Jag fick i dag ett tips att om sköldkörteln har för låg ut söndring kan de höra i hop med glutenalergi? Någon som hört om de? Kanske blir det en glutenfri månad. Tänk om de ändå var så enkelt

INFO OM SKÖLDKÖRTELN

Sköldkörtelns funktion är livsviktig, den bildar hormonet TSH som styr kroppens ämnesomsättning i cellerna. Det finns två varianter på en rubbning i sköldkörteln, över eller underproduktion. Överproduktion kan leda till; Hjärtklappning, svettningar, irritation, sömnsvårigheter, dålig mage, avmagring och håravfall är några av symptomen. Man kan få kort stubin och blir andfådd för minsta lilla. Medicinering, strålning "inifrån" med radioaktivt jod eller operation är de tre behandlingsmetoder som används.Om det i stället bildas för lite hormon i sköldkörteln kan man drabbas av Frusenhet, viktökning, minnesförlust, minskad sexlust, förstoppning och svårigheter att bli gravid.Mot det kan man ta medicin som ersätter bristen på sköldkörtelhormonet. För att konstatera om man har över- eller underproduktion i sköldkörteln kan läkare ta blodprovsom mäter mängden TSH-hormon i kroppen.

Mammas fruktfat

Kunde inte låta bli det här fatet i helgen, och även om jag äter fikon året runt så tycker jag att det hör julen till:)

I helgen har vi Orienterat, ätit god mat, firat mormor på 70 årsdagen och i dag har jag jobbat på julskyltningen. Vilken storm det är ute, trots det var det en hel del människor ute och försökte få årets första mysiga julstämning på stan.

Det har varit en underbar helg med mina nära och kära och jag är fullladdad med energi för veckan trots mina dippar med värk i kroppen. Nu ska det bara bli bättre och i morgon börjar vi testa TENS, ska berätta mer om det när jag har testat.

Inspirerade dag

I dag har jag haft en dag med mycket olika möten. Oftast är jag ju nuförtiden en ensam spelare i mitt jobb där jag själv planerar hur jag jobbar, därför är det extra kul att planera roliga saker med likasinnade människor:)

Efter ett pt-pass, en kostrådgivning, seniorgympa och ett cykellunchpass Träffade jag fina Matilda som har börjat jobba hos oss. Hon är minst sagt lika galen som jag och jag tror att vi har mycket gemensamt:)

Sedan har jag och Magnus tänkt ha en Trx-kurs i vår som vi spånade på:) Sjukt kul.

Jag fick äta middag med Sofia som har legat hemma sjuk alldeles för länge innan det var dags för en pt kund och ytterligare ett spännande möte med claes om cykelklubben:)

Håll utsikt för efter jul kommer det hända grejer och jag är minst sagt involverad and I like it.

Sen fyller min fina mormor 70 år i dag, Grattis Mormor du är bäst.

Massage av världens bästa Anita!

I dag ska jag åka tur och retur Gislaved för där finns den bästa massören, Anita Nilsson och hennes LPG-maskin!

Jag är så i behov av den, i går var en riktig skitdag, då jag inte alls gillade min mjölksyrakropp. Kan den inte bara försvinna! Det slutade med att jag gick hem la mig i soffan och åt Lussebullar i stället för att försöka göra någonting överhuvudtaget. Jag gillar det inte.

Jag var hos en sjukgymnast på VC också och vad frågar hon om jag tränar bål stabiliteten? Hon visste vad jag jobbade med så den frågan kunde hon ju hoppat. Det är liksom mitt dagliga mantra till alla mina kunder så visst fasen vet jag hur man tränar den. Blev nästan lite arg. Promenader 20 min om dagen ville hon ge mig. Men vi ska testa Tens på mina spänningar i rygg och nacke. Så Ok, de får väl gå. Men det löser inte problemet i hela kroppen.

Men jag ser det här med kroppen som ett relativt litet problem endå när en 22 årig tjej från Eksjö omkom i en bilolycka i går. VILA I FRID KARIN

Njut av nuet och ta vara på varandra! <3

Lussebullar

heeeeyhooooo! det gick med mitt egengjorda recept.

Jag hade dinkelmjöl fullkorn, sojamjöl, lite mandelmjöl och pofiber i. Sedan var det smör (såkart), gäst, saffran och mjölk. I stället för socker tog jag stevia. Svårt att säga om det blir lagom men det är bara till att provsmaka och se.

SportMässa på Elmia

Lina på Mässan:)

Det skulle vara inriktat på både cykel, skidåkning och löpning men vi tycker det var alldeles för lite om löpning och skidåkning. Det mesta var uppbyggt kring cykel. Med utställare inom cykelområdet. Så i framtiden hoppas vi att mässan kommer växa och att det verkligen blir fler utställare som är inriktade på löpning och längdskidåkning:) Både Sportlife och Löplabbet borde ha varit där, får trycka på det till nästa år!

Personlig träning till jul

Det finns tiokort till halva priset och årskort som är rabatterade. Men glöm nu inte att du kan önskad dig PT-timmar i julklapp eller ge bort några till din bästa vän, sambo eller mamma.
Är du en av alla dem som efter nyår varje år har ett löfte om att bli hälsosammare, mer vältränad och sund men som kankse aldrig uppnår vad du lovat?
Ta tag i det en gång för alla Julen 2011:)

JOBB, JOBB; JOBB

Det blir mycket jobb denna veckan. Som jag skrev i går gjorde jag en avstikare till Eksjö och körde tester på orienterarna. Måndag och tisdagen bestod enbart av Pt-kunder och några pass.
I dag har det varit fullt ös medvetslös med pt-kunder, seniorgympa, lunchpass i cykel, en pt kund till och sedan i ilfart till Löplabbet.

Tur att jag gillar det jag gör och har förstått att jag i bland måste ha VILODAGAR! Längtar till Söndagen som innehåller noll arbetsuppgifter samtidigt som jag trivs som fisken i vattnet på dagarna.

Det kan hända att jag i bland önskar att jag hade ett vanligt 7-16 jobb. Fördelen är att man vet hur mycket man jobbar, man får betalt för alla timmarna man jobbar och man vet att jobbet kommer att finnas kvar ett tag framöver. Men sedan inser jag hur mycket stilla man kan få sitta och hur monotomt det kan bli och slår genast bort den tanken.

För mig ser ingen dag ut precis som den andra och det är det som är det bästa. Jag har olika kunder, olika uppdrag och olika milöer jag jobbar i. I bland med elitidrottare i bland med en motionär. I bland unga och i bland gamla.
Det som är nackdelen är att jag aldrig vet hur framtiden ser ut(är dock lite spännande) kommer jag ha lika mycket kunder efter jul, föreläsningar?
Jag jobbar också väldigt mycket planeringsmässigt gratis, men jag ser det som en investering! Jag lär mig saker, utvecklas och blir förhoppninsvis ännu mera kunnig inom mina områden:)

Man måste våga gå utanför boxen och de håller jag på med just nu och jag tar stora kliv utanför.

Rörlighetstest

I dag är jag i Eksjö på orienteringsgymnasiet och gör rörlighetstester på de som går regionalt här.

http://www.eksjoolgy.se/

Det ska bli spännande och se om de som gjorde det förra året har tränat på övningarna jag gav dem;) Det är ju lite sisådär i den åldern med disciplinen för tråkiga övningar.

Ett av testerna jag gör som ingår i fms-test

Tips till helgen:)

Stevia

I dag har jag fått hem en liten burk med
stevia.stevia är en växt som används som sötniningsmedel med ett naturligt
ursprung. Stevia innehåller inga kalorier och påverkar inte dina
tänder.Stevia kan användas i stället för dåliga sötningsmedel och
socker. Man räkommenderar ett intag på 7,9 mg/kg per dag och inte mer. Steviosid
som är huvudkomponenten i Stevia räknas vara 300 gånger sötare än socker och
torkade blad av stevia är 18-45 gånger sötare.På www.stevia.se kan man läsa att Stevia inte
innehåller några kalorier, det är inte canserframkallande, påverkar inte
blodsockret och är därför helt okej för diabetiker.Stevia påstås inte vara
beroendeframkallande, vara värmestabil och är helt naturlig.I japan har
stevia varit sötningsmedel i livsmedel i cirka 40 år. I sverige är det ännu inte
tillåtet vilket beror på för lite forskning och att man inte vet hur det
påverkar kroppen.Gå in på hemsidan och läs mer om det.

Cykelmotivation

Den här länken fick jag av en Pt-kund:

http://vimeo.com/29416289

Till och med hon skulle cykla såhär sa hon. Om det är de som krävs så varför inte;)

Orientering är Poppis!

Jag har fått så många frågor om Orientering i dag så jag tror det är på väg att bli en riktig inne grej som hänger på Löparvågen som kommit:) Förr fick jag ofta höra hur nördig jag var som höll på med en sådan skogsmullesport, men i dag är det helt annorlunda. Alla vill veta; vad har orienterarna för skor när de springer i skogen?; vad har de på sig? och hur tränar de?

Jag kan ju inte säga annat en att jag gillar utvecklingen:)

11.11.11

Hur har nu denna speciella dag varit för dig?

Precis den tiden höll jag på att slå sönder indoorwalkingsalens dörr för jag kom inte in med koden. Då kunde man ju nästan tro att all teknik la ner för en stund;)

Annars har jag inte tänkt så mycket på just denna dag. Gick i mellan mina två jobb sportlife och löplabbet och solade mig i fem minuter i de fina vädret. I kväll blir det Taco och fredagsmys och i morgon jobb. Några timmar på löplabbet och sedan en Föreläsning för ett fotbollslag om kost kopplat till prestation!

Skaffa dig en bra helg:)

Sportlife hela dagen!

I dag börjar jag med lite planering, Seniorgympa och cykelpass. Sedan blir det en lunch på stan och tillbaka för 5 stycken pt-kunder varav tre är Kostrådgivning!

runner`s world

Ledig dag och nya numret av runners ploppade ner i inkastet. Toppen!

Om ni inte läser runners kan ni alltid titta in på deras hemsida

http://www.runnersworld.se/

För lite Inspiration

Tre grymma människor som gett mig ny energi!

I höst har jag fått ett antal nya förebilder, en av dem är Johanna Andersson som jag gick utbildningen i global yoga för. Kolla in här vad det handlar om http://globalyoga.se/

Jag har fått så mycket inspiration med mig därifrån och då pratar jag inte bara om yogaövningar utan om hela paketet med hur man ska leva och vara som människa.

En helt fantastisk utbildning som får dig att växa som människa.

Sedan var det de andra vändorna jag gjorde till Stockholm för att delta i prestationsutveckling genom kommunikation, de stegen har jag bara börjat och längtar redan till April då jag hoppas få gå steg 3. Föreläsarna Charlotte och Håkan är toppen och jag lära mig något nytt hela tiden.

Kolla in http://www.huvudleden.se

Det är användbart varje dag, i mitt vardagsliv, i mitt jobb som tränare och i alla mina relationer.

Vem ger dig inspiration?!

klasser vecka 45 Sportlife jönköping city

MÅNDAG: (nästa vecka igen)18:30 - 19:10

Sportlife Jönköping Centrum

TRX 40 min

Cecilia Bergander

TORSDAG

10:30 - 11:30

Sportlife Jönköping Centrum

S-Senior 60 min

Cecilia Bergander

12:00 - 12:45

Sportlife Jönköping Centrum

Cykel 45 min Activio

Cecilia Bergander

Cykelsal Jönköping

Fredag

11:30 - 12:00

Sportlife Jönköping Centrum

Indoor Walking 30 min

Cecilia Bergander

IW Jönköping

SÖndag

17:00 - 18:15

Sportlife Jönköping Centrum

Yoga 75 min

Cecilia Bergander

Sal B Jönköping

Boka in dig så ses vi:)

Mellanmål

I dag blev det keso med havrekärnor, fikon, gojjibär, solroskärnor, kokosflingor och några cashewnötter till eftermiddagsmellanmål. MUMS

Spahelg

Helgen har varit ljuvlig. Mycket mat och framför allt god mat, skratt, lite träning, mycket bad, skrubb, len hy och promenader vi havet.

Dessutom fick vi sviten så vi bodde som prinsessor. Tack Mamma för en toppenhelg!

Det enda lilla minuset var yogapasset jag var på, eller de var väl snarare det att vi aldrig kom någonstans i passet (och att jag hela tiden tänkte på vad hon sa annorlunda som enligt min bo kan vara lite galet)

Jag införskaffade mig några nya hudvårdsprodukter och har nu en lång önskelista på flera.

På hemvägen stannade vi på Gekås och irrade runt, jag fick tag i lite nödvändiga prylar och lite onödiga som vanligt;) Sedan blev det våffelkalas i Gislaved och vi kom hem riktigt sent i går kväll. Men med den kolhydratsladdningen är jag redo för dagen:)

Hej Ljuva November nu kör vi!

Hur illa kan det vara med höst? Det är ständigt människor som klagar på mörker och kyla.

Hur bra är det när vi talar om för oss själva hur jävligt de är i november? Så klart kroppen kommer hänga med på vad huvudet säger och då är det inte konstigt att vi blir trötta och deppiga.

Hur vore det i stället om du såg hösten som något positivt med mysiga kvällar med tända ljus och te. Klä dig i färger, ge komplimanger till andra, spela din favoritlåt, läs en bra bok

Eller varför inte Satsa extra mycket på din Träning i NOvember.

Planera in saker med de människor du tycker mycket om och gilla varje dag som om det vore den sista du levde. (i alla fall försöka) Vad vill du ha för tillstånd på morgonen när du vaknar? se till att du får det. Låt inte alla hästdeppiga människor runt omkring dig påverka ditt tillstånd.

Ta bort energitjuvarna och umgås med de som i stället ger dig energi.

November är inte så illa som du tror.

INSTRUERAR I VECKAN:)

10:30 - 11:30	Sportlife Jönköping Centrum	S-Senior 60 min	Cecilia Bergander	Sal A Jönköping	60	41	56	0
12:00 - 12:45	Sportlife Jönköping Centrum	Cykel 45 min Activio	Cecilia Bergander	Cykelsal Jönköping	30	17	25	0

07:30 - 08:30	Sportlife Jönköping Centrum	Yoga 60 min	Cecilia Bergander	Sal B Jönköping	40	25	35	0		Boka
10:00 - 11:00	Sportlife Jönköping Centrum	Gymintro 60 min	Cecilia Bergander	Gym Jönköping	5	5	5	0		Boka
11:30 - 12:00	Sportlife Jönköping Centrum	Indoor Walking 30 min	Cecilia Bergander	IW Jönköping	25	0	6	4	Dropi

Jag bestämde mig precis, jag testar cykel i morgon:) BOKA BOKA BOKA!

Filmjölkslimpa och grapejuice till mellanmål

Ska jag äta bröd så ska jag göra det själv och veta precis vad som stoppas i det. Sådan är jag.

Eftermiddagsfikat blev i dag två skivor nybakat bröd med kokosolja och keso tillsammans med en pressad grapefrukt och en citron.

En dag för Reflektion och Planering!

I bland känner jag att allt samlas på hög här hemma (och det tror jag alla känner då och då) vilket gör det extra skönt med en ledig dag i dag, då jag får tid att känna efter, rensa upp, reflektera över saker och ting och framförallt planera kommande dagars arbete.

Lite lyxigt kan man tycka med en ledig dag mitt i veckan särskilt när helgen som kommer ska var helledig med ett spabesök på Varbergs kurort:) Då har jag bestämt mig för att ha en teknikfrihelg:) Inget internet och ingen telefon.

En helg fri från all teknisk input till hjärnan.

I går började jag och Claes (vår superduktiga cykelinstruktör på sportlife) spåna på en cykelklubb under vintern:) Det kommer bli toppen!

Balans som i balans i livet

"Live and work but do not forget to play, to have fun in life and really enjoy it"

Eileen Caddy

Yeeeeeahh det är något jag ska tänka på när jag bokar in en kostrådgivning klockan sju på morgonen nästa gång.

Balans är min intention på mitt kommande yogapass

Grapefrukt

Jag har sagt det förut men säger det igen, Grapefrukt ger en riktig c-vitamin boost