Fullproppad med antioxidanter!

I dag när jag handlade kom jag över granatäpplen och har nu suttit och gröpt ur ett:)

Granatäpplen innehåller massor av antioxidanter som anses ha en god effekt för vår hälsa blandannat med skydd mot hjärt och kärlsjukdomar, cancer, åderförkalkning och inflammationer. Granatäpplet innehåller dessutom c-vitmainer och fibrer!

Jag tror i alla fall att jag kan hålla förkyldningarna borta om jag proppar i mig Frukter med antioxidanter som motverkar de fria radikalerna som bildas i kroppen när vi omsätter syre.

Testdag!

I dag ska vi göra tester på våra försöktspersoner:) Som jag tidigare har skrivit här i bloggen har vi skapat ett nytt gruppträningspass som vi ska testa under åtta veckor och se vad de får för förbättringar i styrka, kondition och rörlighet!

Så testerna de ska få köra i dag är ett konditionstest, som kallas step test man går upp och ner på en hög bänk i 5 min och läser av hur snabbt pulsen sänks efteråt.
Sedan ska det få göra två rörlighetstest som vi fotar och bedömmer.
Tre stycken submaximala styrketest ingår, stående rodd, bänkpress och benböj i smithmaskin, vi tar också några kroppsmått för att se om det kommer att förändras. Spännande är det men mycket att göra och jag längtar efter lediga dagar, helgen kommer bli full av båda plugg och jobb!

Ha en superbra dag!:)

Stabilitetsträning på köpet:)

Alla ni Löpare som är trött på att halka omkring när ni springer ute i snön, tänk på de positiva effekterna!

-Fotlederna får stabilitetsträning och blir starkare!
-Bålstabiliteten kopplas in mer en vanligt när man måste parera för is och snöklumpar.
-om man springer i tung snö, blir man stark.
-Tålamodet blir bättre och du kommer flyga fram sedan när snön inte längre stoppar dig.

Låt inte snön stoppa dig:)

Info-möte med försökspersonerna!

I kväll ska jag sandra träffa våra försökspersoner som ska vara med och träna vårt nya gruppträningspass i åtta veckor:)

Det ska bli så spännande att träffa dem!
men vi behöver flera så de är ett ständigt letande och minst sagt har vi många bollar i luften, passset ska finslipas, testerna ska övas, artikel letande och ja bakgrunden kommer ju inte skrivas av sig själv. Det är den tårkiga biten.
Vetenskapligt. Varför måste allt vara vetenskapligt?
Varför kan man inte bara för en gångs skull få känna, tycka och göra lite som man vill.

Kostexpert i Frida-tidning!

I dag kom jag på att jag hade skrivit i hop en liten text till Min vän Maria som jobbar på tidningen Frida.

Om att vara nyttig och samtidigt inte för nyttig!

Jag kollade i affären, och där var de med:) En lite gullig text och en mindre fin bild på mig!

Ishalt

Ska du springa, det är ju ishalt ute sa en vän!
Ja, i dag verkar mina små pinnar till ben må bra och då struntar jag i om det är blankis, snöstorm eller snöpuls.
Jag ska ut.
Dobbar på skorna, de fäster alltid, nemans problemans.
Och springer man i mitt skade-tempo så har man tid att undvika halka;)

Motivationssvacka

Jag är ledsen att jag inte bloggat på länge.

Jag har haft väldigt lite energi på sistone.

Med operationen av mina ben i tanken och med torr hals och luftstrupe har jag inte mått något vidare.

Nu ska jag ta mig upp ur gropen. Bli mitt gamla vanliga positiva jag, som ser möjligheter inte svårigheter.

Det suger att jag har dagligt ont och inte kan göra det jag vill, träna hårt! Men det är inget jag kan göra någonting åt, alltså inget jag bör tänka på 24 timmar om dygnet.

Det blir ingen operation, jag har skjutit upp den och fokuserar på en träff med doktorn där vi måste utvärdera den första tycker jag. Se om det verkligen är lönt!

Nog pratat om mina ben, Nu tar jag nya tag och ska försöka insperera er alla till träning i stället:)

Och nu när det är Os kan man ju inte bli annat än inspirierad:)

Charlotte Kalla är grym:)

Formtoppning

Boken Formtoppnig dök i dag ner i min brevlåda!

Hade glömt att avbeställa den och bestämmde mig för att behålla den, tror det är en riktigt bra bok:)

Glad alla hjärtans dag!:)

Glad alla hjärtans dag till er alla:)

Grattis Sofia!:)

I dag fyller denna härliga, spralliga tjej år:)

Hon är stark också som ni ser;)

GRAttis SOFIA!:)

skapardag!

I dag ska jag och sandra vara hela dagen på gymmet och utforma vårt nya gruppträningspass, i Måndags satt vi hemma och lyckades få i hop musik, i dag får vi se om det verkligen fungerar.

Det är roligt, men mycket jobb att göra. Leta artiklar har vi helt lagt åt sidan, så om vi tillslut får en c-uppsats återstår att se;)

Mental styrketränare

På sats insperationsdag i Helgen fick vi lyssna på Olof som blev årets föreläsare år 2009!:)

Det var en intressant och inspirerande föreläsning, trots att vi alla var jättetrött lyssnade man på vart enda ord han sa.

Här kan ni gå in och titta på hans hemsida.

http://www.upphopp.se/

Mer mental träning åt folket:)

Sats Insperationsdag

Världens bästa Sofie:)



Träning i Globen, med en massa satsare!


Vi körde ett nytt pass, Sats X com var ett jättroligt pass:)

Sats insperationsdag!

I morgon åker alla vi som arbetar på sats runt om i landet på sats insperationsdag.
Det ska bli kul, en hel lördag med massa insperation och sedan lite party på det:)
Det blir dock en väldigt lång bussresa till Stockholm, och då ska ja försöka studera. Försöka kan man ju alltid;)

Nu blir det till att hålla ett spinningpass. Ska bara försöka bli pigg innan jag går i väg till sats
Jag somnade nämligen när jag kom hem i från sannarpsbadett som jag har varit och jobbat i i dag.
Det var ett tag sen jag badavktade så nu är det dags att damma av sina kunskaper, virvelvinden är farlig och barn är vilda är två slutsatser jag dragit i dag. Det svider i ögonen av klorluft och huden är torr. Men det går bra, det är roliga människor som arbetar där:)
Det blir perfekt om jag får hoppa in och jobba lite då och då. Ännu en ursäkt för att slippa plugga.

Föresten klarade jag min arbetsrättstenta, jag är stolt:) Det var tydligen inte ens hälften av klassen som fixade den. Dessutom har jag fått tillbaka varmvatten i duschen det här är en bra dag i dag och nu ska jag köra skiten ur satsarna.

CB Health and Fitness

Är namnet på min enskilda firma. Jag har så mycket jag vill göra, vet dock inte riktigt i vilken ände jag ska börja:) En hemsida kommer så småningom då får ni veta allt jag ska erbjuda:)

Det jag vet är att plugg motivationen är över och jag vill få chansen att skapa något, jobba och göra skillnad.

Men jag måste ju plugga klart också. Bara lite, lite till.
Det var en i dag som sa att jag var modig, som ville starta i 22 års ålder, studerande och med lite pengar på fickan. Jag menar på att varför inte, varför vänta! Förverkliga drömmar är ju de bästa som finns:)

Ny dag, nya möjligheter!

"Om du tror att du kan så kan du, Om du tror att du inte kan så får du rätt"
Mar Key Ash

Ett bra ordspråk:)

strålning eller låsning.

Andra operation för mig närmar sig. De säger att det är compartment syndrom, att det kan vara de. En operation kan hjälpa, men bara "kanske" nu har det snart gått ett halvår sedan den första i mitt högra ben. I dag sprang jag, och då kom den dära strålande känslan från knät och neråt skenbenet. Tillslut låser det sig och allt tar stopp, det går inte springa en meter till.

Vad säger då detta? Att det inte har lyckats? Att det inte är comparment syndrom, men vad är det då?

Är det någon som har haft något liknande? Nu har det hållt på så här i två år. Jag vill bli bra. I alla fall vet jag inte om en operation skulle hjälpa mitt andra ben.

Man kanske skulle träffa en femte, eller sjätte läkare. Eller helt enkelt ta reda på felet själv.

Helgens skidåkning!

Sara och jag i skidstugan!

CIrka 17 minus och flera lager kläder såg vi ut som michelingubbar. Men skam den som viker sig för kylan! Önskar jag kunde ha stannat hemma i Eksjö tills snön försvann.

EN toppenhelg blev det trots kyla!